對人體有益的細菌我們叫它益生菌，它可以平衡changdao的PH值，促進體內菌群平衡，從而讓身體更健康。changdao掌管著人體70%以上的免疫功能。如果說changdao是myil的培訓基地，那益生菌就是培訓員。

一、在日常飲食中，很難有效補充益生菌，所以只要bao--bao有如下情況之一，就應盡快補充益生菌。

1、服用抗菌素時�？咕�素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。打針后兩個小時補點益生菌，都會對維持changdao菌群的平衡起到很好的作用。

2、消化不良、乳糖不耐受癥、急慢性腹瀉、濕疹、大便干燥及吸收功能不好時，益生菌可以通過減少腸壁“孔洞”的形成，從根本上解決問題。并產生出維生素B、K，還可以提高營養(yǎng)素在changdao中的吸收。

3、剖腹產、新生兒黃疸和不是母乳喂養(yǎng)的小兒不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的changdao菌膜若不健全，可能會出現(xiàn)體質弱、食欲不振、大便干燥等現(xiàn)象，也應該適量補充益生菌。

4、對于myil低下或者需要增強myil的特殊時刻，能夠有備無患。

5、帶小兒出行或旅游時帶點益生菌類產品，如果小兒腸胃不舒服，服用后能夠有效緩解。

二、如何有效補充益生菌？

1、孕婦在孕期的第三個月開始添加含雙歧桿菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應繼續(xù)添加。這樣就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。

2、將含有雙歧桿菌的益生菌粉劑用40度以下涼白開水沖好，在給小孩喝水時服用。益生菌盡可能即沖即喝，性而影響效果。

3、擦一些益生菌粉劑在奶嘴上，讓在吃奶時獲得足夠益生菌。

4、抗生素結束后一兩周內，至少要繼續(xù)攝入比平時劑量多一倍的益生菌。因為在結束后，間的戰(zhàn)斗還會持續(xù)存在一段時間。要某種問題，每天大概需要攝入200億～300億個菌落形成單位的益生菌。這個劑量同樣也得到了研究的支持。例如：在波蘭開展的一項研究中，科學家們讓因急性感染性腹瀉住院的兒童每天攝入240億個菌落形成單位的益生菌。結果表明，這個劑量的益生菌明顯縮短了他們的病程，而且沒有出現(xiàn)任何副作用。

三、如何選擇合適的益生菌？

1、菌的數(shù)量要夠，至少要有10的8次方才夠，而一些酸奶中的保質期短且活性數(shù)量較少，液體培養(yǎng)基內的益生菌容易發(fā)生菌種變異。

2、選擇安全菌種，桿菌和雙歧桿菌類。

3、菌要活著的，活菌的意義在于要保質期內都是活菌，而非出廠時，且能有超強的而胃酸，膽鹽的能力，達到changdao內才能起作用。

四、益生菌其他的作用。

1、益生菌是綠色的抗生素，被稱作是抗生素后時代的替代品！

2、它可以有效的增強粘膜免疫功能，也就是通常所說的抵抗力。

3、益生菌是胃changdao的守護神，可以快速的清除changdao宿便及毒素，是changdao的清道夫。

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