女性懷孕后每日所吃的食物，除了維持自身的機(jī)體代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還要供給體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。營(yíng)養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對(duì)母親與子代的近期和遠(yuǎn)期健康，都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕期營(yíng)養(yǎng)需要熱能，總熱能是增加的，包括提供胎兒生長(zhǎng)以及胎盤(pán)發(fā)育等等。

因此，孕婦需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身的身體需求和保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，其中包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等。但由于個(gè)人情況不同，以及懷孕的月份不同，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不同的。具體介紹如下：

一、懷孕初期的3個(gè)月：

1、懷孕最初：補(bǔ)充葉酸。

2、懷孕第2個(gè)月：補(bǔ)充維生素C和維生素B6。

3、懷孕第3個(gè)月：補(bǔ)充鎂和補(bǔ)充維生素A。

一般來(lái)講，懷孕前期以及懷孕初期的3個(gè)月都是需要服用葉酸的，以作為預(yù)防性治療。葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒前期發(fā)育的一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。服用葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生概率。

二、懷孕第4個(gè)月到第7個(gè)月：

4、懷孕第4個(gè)月：補(bǔ)充鋅元素。

5、懷孕第5個(gè)月：補(bǔ)充維生素D和鈣。

6、懷孕第6個(gè)月：適當(dāng)補(bǔ)鐵，以免出現(xiàn)貧血的情況。

7、懷孕第7個(gè)月：適當(dāng)補(bǔ)充富含卵磷脂的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蛋類、牛奶、豆類、堅(jiān)果類、菌菇類、胡蘿卜、南瓜、香蕉等，其中以蛋黃含量最為豐富。

懷孕中期的時(shí)候，胎兒生長(zhǎng)迅速，孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求較大，因此需要在飲食方面增加營(yíng)養(yǎng)，多吃魚(yú)、蝦、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些新鮮的綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的維生素和微量元素，還需要結(jié)合孕婦實(shí)際情況，必要時(shí)給予鈣劑和鐵劑補(bǔ)充治療，有益于孕婦和胎兒的健康。

三、懷孕晚期：

8、懷孕第8個(gè)月：保證足夠的熱量供給，可增加主食的攝入。

9、懷孕9個(gè)月：可攝入膳食纖維來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免便秘。

10：懷孕第10個(gè)月：補(bǔ)充足夠的維生素和鐵、鈣等物質(zhì)。

孕婦在孕晚期要保證攝入的食物營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，避免營(yíng)養(yǎng)單一。進(jìn)入到孕晚期，隨著胎兒的發(fā)育，子宮會(huì)逐漸增大，可能會(huì)壓迫到胃腸導(dǎo)致蠕動(dòng)減緩，容易出現(xiàn)便秘的情況，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含膳食纖維的食物，以此保證大便的通暢。進(jìn)入到孕晚期，胎兒會(huì)迅速發(fā)育，對(duì)于鈣質(zhì)的需求也會(huì)增大，也需要適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物。

到底怎么吃對(duì)寶寶最好？怎么吃既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能不長(zhǎng)胖？今天給大家?guī)��?lái)一款“孕婦營(yíng)養(yǎng)包”。

什么是“孕婦營(yíng)養(yǎng)包”？

孕婦營(yíng)養(yǎng)包是針對(duì)我國(guó)孕婦及乳母存在的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足等營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題，嚴(yán)格按照國(guó)家食品安全標(biāo)準(zhǔn)GB 31601生產(chǎn)，加工而成的特殊膳食食品。

一袋滿足孕期媽媽全天營(yíng)養(yǎng)所需

（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤(pán)、乳腺的健康，對(duì)胎寶寶的發(fā)育尤為重要。

（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發(fā)育。

（3）鋅：可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。

（4）鐵：保障胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防孕婦患上妊娠期貧血。

（5）DHA：俗稱“腦黃金”，對(duì)胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

（6）葉酸：可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育。

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