孕婦和哺乳期婦女缺鈣現(xiàn)象：牙齒松動(dòng)、腿腳抽筋、四肢無(wú)力和麻木、腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼、頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合癥、水腫及乳汁分泌不足、怕風(fēng)怕冷、倦怠乏力等。

孕婦和哺乳婦女的重要時(shí)期,專家提示您:除食補(bǔ)外,您需每日?qǐng)?jiān)持補(bǔ)充一粒高鈣片！

聰幼佳愛心提示：含鈣多的食物有哪些？

食物中鈣的要求是鈣含量高、溶解性好，只有能溶于水的鈣才能被胃changdao吸收。

幾乎所有食物中都含有鈣，但鈣含量相差很大。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，如牛乳每100mL含120mg鈣，每天能吃250mL牛乳就能獲得300mg鈣，相當(dāng)于嬰兒每日需要量的一半，吸收率也很高；

其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高，其他像大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），海產(chǎn)品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松，蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來(lái)喂嬰兒。