身體健康與否要看他是否有“三快”—吃得快，拉得快，睡得快。這里不是比吃飯的速度，更不是說吃完就要上廁所，而是說食欲好，吃得香，排得順暢，再加上睡眠質(zhì)量高，人當(dāng)然就有精神。您是否發(fā)現(xiàn)“三快”中的“兩快”都和胃changdao有關(guān)？那您的腸胃表現(xiàn)好嗎？

坐在飯桌前，有人如風(fēng)掃殘?jiān)疲�吃得香甜無比。有人吃飯如嚼蠟，飯菜色香味全，卻依舊沒有胃口。有些孩子碗里的飯菜挑來撿去，一口飯嚼來嚼去難以下咽，似乎不知道什么是“餓”，如果能多吃一口都讓家人欣喜萬分。不好好吃飯的結(jié)果常體現(xiàn)在成長中，這樣的孩子相比同齡人總是小一號(hào)，不是身高不達(dá)標(biāo)就是體重偏輕，更讓父母揪心的還有總生病。

有人如廁是分分鐘的事，有人無比費(fèi)勁，還常常伴有痔瘡甚至肛瘺發(fā)生。這邊有人便不出來，那邊還有人吃不合適或沾點(diǎn)涼動(dòng)不動(dòng)就腹瀉。

消化不良或“脾胃不合”，想必這些名詞大家都不陌生，無論是孩子還是成人，當(dāng)因“口臭、納呆、腹脹、便溏”等腸胃問題就醫(yī)時(shí)，當(dāng)醫(yī)生檢查不出什么器質(zhì)性疾病時(shí)，西醫(yī)多說“消化不良”，中醫(yī)多冠以“脾胃不合或虛弱”。這樣的人，無論是孩子還是成人，多面色萎黃，體虛無力，神疲倦怠，形體消瘦。

1、好腸胃營養(yǎng)譜：

蛋白質(zhì)：當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)最先累及的是消化系統(tǒng)。

影響消化腺分泌消化酶，進(jìn)而影響食欲和消化。導(dǎo)致腸壁韌帶松弛內(nèi)臟下垂，胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)消化不良腹瀉或便秘。作為多種營養(yǎng)素轉(zhuǎn)運(yùn)的載體，蛋白質(zhì)攝入不足影響著食物營養(yǎng)吸收代謝過程。胃腸細(xì)胞每10天就會(huì)更新一次，缺少了蛋白質(zhì)，更新速度減慢，不利于潰瘍面愈合。

維生素：多種維生素?cái)z入不足都與胃腸功能紊亂有關(guān)，特別是B族維生素。

攝入不足時(shí)，可影響乙酰膽堿合成，并使水解加速，進(jìn)而影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足，蠕動(dòng)變慢，消化液分泌減少，還影響糖代謝導(dǎo)致細(xì)胞功能下降，出現(xiàn)腹脹、腹痛（腸系膜淋巴結(jié)腫大）等各種消化道癥狀。

2、微量元素鐵和鋅

鋅：參與構(gòu)成唾液中的味覺素和胃酶，缺鋅早期表現(xiàn)就是味覺減退與食欲不振，會(huì)引起兒童異食癖，消化不良。

鐵：缺鐵性貧血直接影響胃changdao動(dòng)力，影響胃黏膜功能，嚴(yán)重缺乏時(shí)可致萎縮性胃炎，導(dǎo)致頑固性厭食和消化紊亂等。

益生菌：了解了益生菌在改善消化等方面諸多健康價(jià)值后你肯定會(huì)對(duì)它刮目相看。

減少腸滲漏：我們身邊總有很多人被各種各樣的guomi所困擾，但如果沒有腸滲漏，guomi癥就會(huì)很少發(fā)生。那些腸易激綜合征，復(fù)發(fā)性結(jié)腸炎，便秘，腹瀉，泌尿系統(tǒng)感染，哮喘，痤瘡，濕疹，抑郁癥，焦慮癥，失眠，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)強(qiáng)硬型脊椎炎，慢性疲勞，偏頭痛，鼻竇炎等，目前認(rèn)為多少都與國民有關(guān)。益生菌可加強(qiáng)并保護(hù)腸粘膜層，從而在維護(hù)changdao粘膜層的完整性和調(diào)節(jié)changdao免疫系統(tǒng)方面起到積極作用。目前經(jīng)證實(shí)具有良好預(yù)防食物guomi的益生菌株主要是乳桿菌和雙歧桿菌。

小貼士

脾胃不和或者脾胃虛弱為中醫(yī)含義籠統(tǒng)的名詞術(shù)語。包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統(tǒng)血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫(yī)證候。飲食不節(jié)，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎都可以導(dǎo)致脾胃虛弱證。一般說消化不良、食后腹脹、大便溏薄其問題主要在脾；食欲不振、或嘈雜易饑其病變主要在胃。以健脾和胃為主要治法。