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如何合理安排寶寶飲食

2012/5/7 11:40:52 來源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

現(xiàn)在眾多的家庭都是一個孩子,為了孩子的茁壯成長,為寶寶補(bǔ)充充足的營養(yǎng)成份至關(guān)重要,尤其是在寶寶長身體的階段,因此,眾多的家長會讓寶寶大吃特吃,可結(jié)果會導(dǎo)致寶寶異常的肥胖,家長們甚為擔(dān)心,所以為寶寶安排飲食要科學(xué)。

活動量:多動少吃會不足,少動多吃必過剩

食物提供能量,活動消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動量不足,多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存,即增加體重;在進(jìn)食量相似的情況下,所攝食物的結(jié)構(gòu)不同,如攝入含脂肪量較高的食物,則所得能量較高。學(xué)齡前兒童白天的活動量較大,因此要強(qiáng)調(diào)吃好早餐和午餐;晚餐離睡眠時間較短,就不應(yīng)吃得太多太飽。一些家長擔(dān)心孩子白天吃不好,營養(yǎng)攝入不足會影響健康,就讓孩子晚餐吃得太好太多,長此下去孩子就容易變成肥胖兒。

營養(yǎng):肥胖、消瘦不同,結(jié)構(gòu)、分量各異

就一般健康兒童而言,營養(yǎng)的三大物質(zhì)供能的比例為:蛋白質(zhì)占總熱能的12%-15%,脂肪占25%-30%,碳水化合物占55%-65%。但目前幼兒中兩極分化現(xiàn)象十分明顯,肥胖和消瘦的發(fā)生率較高。因此,體重異常的孩子應(yīng)根據(jù)目前體重偏離正常體重的程度來決定食量大小及食物的結(jié)構(gòu)。偏胖的兒童食量要減少,要少吃油膩和糖等高能量的食品,多活動;偏瘦的兒童要適當(dāng)增加進(jìn)食量和油脂的攝入量,以維持正常的生長發(fā)育和適宜的體重。

編輯:楊明磊 標(biāo)簽:嬰幼輔食
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