春季萬物生長，寶寶也不例外，其身高增長的速度高居一年四季之首，被譽(yù)為長高的黃金季節(jié)。寶寶長個(gè)主要依賴骨骼，特別是四肢骨骼的發(fā)育，而骨骼的主要成分是鈣元素，所以鈣便成為寶寶春補(bǔ)的首選。

更為可貴的是，春季寶寶對鈣的吸收率可達(dá)六成（其他時(shí)段鈣質(zhì)的吸收率只有三成）。

如何補(bǔ)鈣？

一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。正常情況下，當(dāng)然是食補(bǔ)了！

2個(gè)月以內(nèi)寶寶每天需要鈣約200毫克左右

2個(gè)月以內(nèi)寶寶當(dāng)以母乳為主食，母乳不但鈣質(zhì)含量豐富，且成分中的鈣磷比例也最適合寶寶吸收。

其次是配方奶，雖然也含鈣，但鈣磷比例不如母乳好，鈣的吸收率比母乳低，所以盡量母乳喂養(yǎng)，且喂奶時(shí)間至少要持續(xù)到寶寶6個(gè)月。

所以單純維生素D的加入就可以使補(bǔ)鈣事半功倍。

3到6個(gè)月寶寶每天需要鈣約300毫克左右

如果母奶充足，每天吃的奶也夠多，基本上不會(huì)缺鈣。后期（4至6個(gè)月之后）開始添加輔食了，鈣質(zhì)的主要來源仍然是母乳。

但要讓寶寶開始接觸各種類型食物，少量、均衡，如豐富的蔬菜水果，盡量清淡，最好是蒸或煮，讓寶寶容易吸收。

6個(gè)月到1歲的寶寶每天需要鈣約400毫克左右

此時(shí)段母乳與配方奶都已經(jīng)不是主食，需補(bǔ)充其他食物來增加鈣質(zhì)的攝取量。

制作的要點(diǎn)是食物要新鮮，品種要多樣化。

1到3歲的寶寶每天需要鈣約500毫克左右

這階段寶寶的飲食習(xí)慣與大人息息相關(guān)，可能存在挑食、偏食等行為而致鈣缺乏。

不妨在主食中加入富含鈣質(zhì)的燕麥、糙米、五谷雜糧等，零食可酌選夏威夷果、杏仁、核桃等堅(jiān)果（進(jìn)食需注意安全）。

此外，每天早餐或下午加喝1杯牛奶（約250毫升），也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣辦法。

怎樣促進(jìn)寶寶鈣的吸收？

寶寶補(bǔ)鈣有2個(gè)關(guān)鍵步驟，第一是攝取，第二是吸收，兩者并舉方能收到預(yù)期效果。

1日光浴

我們都知道讓寶寶多曬太陽，才能更好地“補(bǔ)鈣”。原因是陽光中的紫外線能促進(jìn)生成維生素D，這樣才能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。

2提升腸道酸度

偏酸的腸道環(huán)境可使鈣吸收增多，如給寶寶吃點(diǎn)酸奶，或烹調(diào)菜肴時(shí)加入檸檬、醋等調(diào)味品，都有增強(qiáng)吸收鈣的效果。

3低脂、少鹽

高脂肪食物（如較肥的肉、油炸食品）可抑制鈣的吸收；食鹽中的鈉攝入過多，同樣有這樣的弊端。

所以，周歲內(nèi)寶寶不要吃鹽，以后也要控制好鹽的攝入量。

4巧除草酸

食物中的草酸與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)，會(huì)降低鈣的吸收。

如果吃菠菜、莧菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥時(shí)，先放入沸水中焯片刻再烹飪，可以除去80%左右的草酸，對鈣吸收的影響就大大減低了。

5多活動(dòng)

跟寶寶一起多運(yùn)動(dòng)，以負(fù)重運(yùn)動(dòng)最佳。因?yàn)楣趋佬枰�承受重量，才能將血液中的該治療存入骨頭中，增強(qiáng)骨骼的密度與肌肉的力度。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識(shí)，僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請消費(fèi)者理性閱讀，以上產(chǎn)品不能代替藥品。