十月懷胎，分娩的那一天是所有媽媽最難忘的一天，分娩前的緊張、分娩時(shí)的疼痛以及分娩后的喜悅，無(wú)一不讓寶媽印象深刻。所以很多寶媽在有了寶寶之后，就把心思全部放在了寶寶身上，但其實(shí)寶媽在產(chǎn)后，更重要的是照顧好自己的身體。

妊娠和分娩消耗了媽媽大量的氣血，寶寶出生后，媽媽還要忙于哺乳和照顧寶寶，沒(méi)有充足的休息時(shí)間，從而加劇了身體的損耗，氣虛加血虛使媽媽的體質(zhì)越來(lái)越差。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)?

1、產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

2、產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，或因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。

3、產(chǎn)后身體痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。

4、缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，或因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。

如何才能恢復(fù)氣血、讓身體復(fù)元呢?

1、從飲食開(kāi)始。許多食物都可以彌補(bǔ)氣血不足，比如一些含鈣、含鐵的食物。

2、從穩(wěn)定情緒開(kāi)始。產(chǎn)后的媽媽們很容易產(chǎn)生煩躁的情緒，甚至患上抑郁癥，這樣對(duì)媽媽的身體有很大的傷害，所以，產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)。

3、從中藥調(diào)理開(kāi)始。必要時(shí)可以去專(zhuān)門(mén)的中醫(yī)院，由醫(yī)生出具正確合理的藥方。

4、從生活規(guī)律開(kāi)始。寶媽?xiě)?yīng)多多關(guān)愛(ài)自己，做到早睡早起，鍛煉身體，不要為了照顧寶寶而忘了自己的身體。