孩子食欲不佳不好好吃飯，缺鋅。

孩子發(fā)育不良身材矮小，缺鋅。

孩子免疫力差愛(ài)生病，缺鋅。

孩子濕疹反復(fù)不好，缺鋅。

孩子指甲長(zhǎng)白斑，缺鋅。

孩子汗留的太多，缺鋅。

孩子喜歡咬指甲，啃物品，缺鋅

……

我的天啊！啥都可以和缺鋅聯(lián)系在一起……

孩子缺不缺鋅，到底要怎么判斷？如何科學(xué)地補(bǔ)鋅呢？今天讓小編幫大家深度「解毒」。

01 缺鋅怎么判斷才靠譜？

常見(jiàn)的缺鋅表現(xiàn)有很多：味覺(jué)障礙，偏食，厭食或異食；生長(zhǎng)發(fā)育不良，腹瀉，皮疹，反復(fù)性口腔潰瘍……但這些狀況一點(diǎn)也不特殊，其他健康以及環(huán)境啊、氣候啊、甚至心情都可能引發(fā)這些問(wèn)題。

那么該如何判斷孩子是不是缺鋅了呢？孩子只出現(xiàn)一種缺鋅我們難以判斷，但如果以下情況同時(shí)中了3條，家長(zhǎng)們就要多加注意，孩子很有可能有缺鋅問(wèn)題！

•食欲不振：缺鋅會(huì)影響舌黏膜的功能，從而使味覺(jué)敏感度下降，就使寶貝容易產(chǎn)生挑食、厭食甚至拒食。

•異食癖：孩子味覺(jué)異常，會(huì)開(kāi)始喜歡吃各種奇怪的東西，比如墻灰、泥巴、沙土、玩具、頭發(fā)等。

•發(fā)育遲緩：缺鋅會(huì)影響細(xì)胞代謝，妨礙生長(zhǎng)激素的功能，使孩子身體發(fā)育比同齡人慢，比如身高矮3-6厘米，體重輕4-6斤。

•免疫力差：缺鋅會(huì)損害細(xì)胞的免疫功能，使孩子容易生病，感冒、發(fā)燒是常態(tài)，晚上睡覺(jué)特別容易出汗，經(jīng)常打濕枕頭。

•指甲異常：出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，還特別容易長(zhǎng)倒刺。

•智力問(wèn)題：智力發(fā)育不如常人，容易出現(xiàn)多動(dòng)、注意力不集中、反應(yīng)慢的情況。

•視力下降：近視、遠(yuǎn)視、散光，還容易出現(xiàn)夜盲癥問(wèn)題。

•口腔健康：口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，基本上這邊剛好那邊又病上了。

•皮膚問(wèn)題：出現(xiàn)破損后很難愈合，容易出現(xiàn)皮炎、濕疹等問(wèn)題。

•其他問(wèn)題：男孩生殖器發(fā)育過(guò)緩，睪丸酮含量低；女孩乳房發(fā)育、月經(jīng)來(lái)潮比較晚。

當(dāng)然，為了進(jìn)一步確定孩子是不是真的缺鋅，還可以到醫(yī)院進(jìn)行血漿/血清中鋅含量的檢測(cè)，這是臨床常用的判斷人體鋅營(yíng)養(yǎng)狀況的生物指標(biāo)。

02 讓孩子缺鋅的罪魁禍?zhǔn)子羞@些

❶ 鋅攝入不足

母乳鋅攝入不足：如果母體鋅儲(chǔ)備過(guò)度消耗或鋅缺乏，母乳可能會(huì)缺鋅，間接導(dǎo)致孩子缺鋅。

膳食鋅攝入不足: 出生6個(gè)月后的嬰孩，單純母乳喂養(yǎng)已不能滿足孩子對(duì)鋅元素的需求，而輔食中的植物性食物鋅含量較低，若以植物性食物為主的膳食易導(dǎo)致鋅缺乏。

❷ 鋅吸收不良

各種原因?qū)е碌母篂a，會(huì)減少鋅的吸收。并且消化道功能有障礙也會(huì)影響腸道鋅吸收，引起鋅缺乏。

同時(shí)谷物、堅(jiān)果和豆類中的植酸能與腸腔內(nèi)的鋅結(jié)合，形成不溶性復(fù)合物，導(dǎo)致鋅不能被消化或吸收。

❸ 鋅丟失過(guò)多

腎臟病變、腹瀉、失血、溶血、外傷及燒傷時(shí)，鋅可隨體液丟失。

❹ 其他

腹瀉病: 腹瀉病可以出現(xiàn)繼發(fā)性鋅缺乏癥，與鋅缺乏互為因果，相互加劇，形成惡性循環(huán)。

反復(fù)呼吸道感染: 上呼吸道感染和肺炎引起的消化道問(wèn)題可以減少鋅的攝入和吸收。

03 擔(dān)心孩子缺鋅怎么辦？

家長(zhǎng)們?nèi)绻麚?dān)心孩子缺鋅，就要積極地去除糾正缺鋅原因。

提倡母乳喂養(yǎng)，對(duì)于剛出生的嬰兒，建議早開(kāi)奶。因?yàn)槌跞楹�鋅量為成熟乳的6-7倍，更利于補(bǔ)鋅。如果存在母乳缺鋅，那么媽媽每日推薦飲食鋅攝入量從每天11mg增加到每天12mg。而母乳不足或不能母乳喂養(yǎng)時(shí)，可選擇強(qiáng)化鋅的配方奶。

孩童4—6月齡后，應(yīng)及時(shí)添加富含鋅的輔食，增加蛋黃、瘦肉、豬肝泥等。并且要堅(jiān)持均衡膳食，動(dòng)物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食。

如果孩子出現(xiàn)了缺鋅的表現(xiàn)，且醫(yī)生認(rèn)為孩子缺鋅，但不能明確診斷時(shí)，可試驗(yàn)性給予鋅劑（1－2個(gè)月）。而補(bǔ)鋅應(yīng)選用易溶于水、易于吸收、口感較好、性價(jià)比高的補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)品。

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參考資料：

1.兒童鋅缺乏癥臨床防治專家共識(shí).2020

2.兒童微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏防治建議.2010

3.鋅與人類健康_王福俤譯_2013

4.中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2013版)

5.兒科藥學(xué)雜志2020年第26卷第3期

（來(lái)源：童年故事公眾號(hào)）

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