今天迎來(lái)了24節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣——芒種，也是夏季6個(gè)節(jié)氣的第3個(gè)。芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等；芒也指忙，也意味著農(nóng)民伯伯開始忙碌的田間生活了，所以叫芒種。從芒種節(jié)氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入梅雨天，要注意防濕。

高溫天氣食欲不振怎么辦

在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，但要避開太陽(yáng)直射，注意防暑。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)精神。

天氣炎熱易導(dǎo)致食欲不振，因此，在飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進(jìn)食欲。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預(yù)防疾病、防止衰老。

炎炎夏日還易導(dǎo)致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公眾要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時(shí)要保證充足睡眠。

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希望芒種之后

你在這個(gè)夏天遇見的都是溫柔，

請(qǐng)保持你的善良與健康

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