只要您符合以下三種，就可視為缺鐵：

是否經(jīng)常感到軟弱無力、疲乏困倦？

皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色是否是蒼白或蒼黃？

鞏膜是否發(fā)藍(lán)，頭發(fā)是否干枯、易落？

稍一運動是否就感到心悸、氣短？

是否經(jīng)常有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中的時候？

是否嗜睡，且睡眠質(zhì)量不好？

是否食欲減退、食不知味，兒童是否有厭食、偏食，甚至異食癥？

對于生育期婦女來說，經(jīng)期時間短，一般少于3天，量少、色淡？

什么是鐵？鐵有什么作用？

鐵是人體必需的微量元素，70%為功能性鐵，是合成血紅蛋白和肌紅蛋白的重要原料。更是一系列氧化還原反應(yīng)系統(tǒng)中許多酶的輔酶，參與氧的運輸、細(xì)胞呼吸等重要生理過程。

鐵和蛋白質(zhì)組成血紅素、血紅素是紅細(xì)胞的主要成份。血液細(xì)胞中99%是血紅細(xì)胞。鐵還參與細(xì)胞色素合成；參與體內(nèi)氮體交換和組織呼吸的過程，參與脂類從血液中轉(zhuǎn)運及yaowu在肝臟中的解毒；催化β-胡蘿卜轉(zhuǎn)化為維生素A.催化膠原和嘌呤的合成；催化抗體的產(chǎn)生，提高各種殺菌酶、吞噬細(xì)胞的活性，。

孕期缺鐵對母體自身的影響

缺鐵的影響

要不要補鐵？

鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發(fā)育，的影響即是缺鐵性貧血，世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。補鐵是通過食物或?qū)Ｓ脿I養(yǎng)劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達(dá)到強身健體、或輔助問題目的的過程。

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紅棗黑木耳湯，紅棗50g,黑木耳15g,冰糖適量。黑木耳、紅棗以溫水泡發(fā)、洗凈，加入適量水和冰糖，將碗置于蒸鍋中蒸1-2個小時。具有滋陰和營、補益氣血的作用。

“補鐵時，最好同時吃點富含維生素C的食物，一般來說，可使鐵的吸收率增強5-10倍�！�--關(guān)宏巖（首都兒科研究所兒童早期綜合發(fā)展研究室兒科學(xué)博士）