月子過(guò)后如何保養(yǎng)？美贊媽咪產(chǎn)后修復(fù)護(hù)理，讓你產(chǎn)后脫胎換骨。產(chǎn)后女性為什么要選擇做產(chǎn)后恢復(fù)?可能很多產(chǎn)后媽媽都還停留在“恢復(fù)身材”這個(gè)層面。其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅包括身材的恢復(fù)，更重要的還有心理、生理的健康恢復(fù)。

但是現(xiàn)實(shí)中有不少女性朋友，為了迅速恢復(fù)原來(lái)的身材而進(jìn)行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達(dá)不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴(yán)重的后果。在此呼吁廣大的產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，所以更要做好“正確”的產(chǎn)后恢復(fù)工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復(fù)精力哦。

產(chǎn)后妙招，打造全新媽媽

1、充足的睡眠

新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。因?yàn)樗�眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加。夜晚美美地睡一覺(jué)是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時(shí)候，最好能夠按時(shí)睡覺(jué)，保持充分的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。

2、保持樂(lè)觀精神

從少女到媽媽，身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會(huì)對(duì)新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時(shí)候還需要照顧bao--bao，很容易感到疲勞和力不從心。此時(shí)的媽媽自己的心態(tài)很重要�？梢赃x擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨(dú)無(wú)助的時(shí)候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無(wú)助感、焦慮感、憤怒等。每個(gè)人恢復(fù)自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

3、飲食得清淡營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大，因?yàn)殛P(guān)系到媽媽身體的康復(fù)，還有小bao--bao的哺乳問(wèn)題。但是，過(guò)于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢挑剔不行，過(guò)于大食大補(bǔ)也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚(yú)，鯽魚(yú)，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過(guò)多引起產(chǎn)后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食，而對(duì)于產(chǎn)婦容易得痔瘡這個(gè)問(wèn)題，建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對(duì)改善便秘有好處。

4、找到讓自己放松的方式

無(wú)論是外界給予還是內(nèi)心問(wèn)題，產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會(huì)讓新媽咪的身體分泌過(guò)多的腎上腺素，這會(huì)耗盡體內(nèi)的能量。這時(shí)候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。比如說(shuō)，給自己的身體做些簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心�；蛘邎�(jiān)持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來(lái)能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達(dá)到意想不到的效果。

5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大幫助，無(wú)論是身材的恢復(fù)還是精氣神的恢復(fù)。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度都不宜過(guò)大。散步和瑜伽是比較推薦的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式。新媽咪可以讓寶貝躺在車中，推著車一起到花園里散步，不僅身體得到鍛煉，而且增加了親子互動(dòng)。產(chǎn)后快速恢復(fù)精力對(duì)新媽咪的心理、生理以及bao--bao的健康成長(zhǎng)都有著至關(guān)重大的影響。所以為了自己和bao--bao，新媽們趕緊學(xué)起來(lái)吧。同時(shí)告誡每位媽咪在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)膳食平衡呦。

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