益生菌，顧名思義就是對人體有好處的細菌。益生菌生活在人類changdao中，能在changdao內(nèi)能形成生物屏障，抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，產(chǎn)生對人體有益的物質(zhì)，促進消化吸收與腸蠕動，增強和保持changdao的自然平衡，對全身健康和免疫系統(tǒng)都能起到平衡作用。益生菌有雙向調(diào)節(jié)的作用，對bao--bao便秘、腹瀉都有幫助，所以益生菌應(yīng)是家里的必備品。

牧野漁趣：益生菌有哪些作用？

1、平衡changdao菌群，促進changdao蠕動，和改善腹瀉便秘。

2、刺激changdao免疫機能，增強myil。

3、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。許多益生菌株在胃changdao內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品以及吸收食品中的營養(yǎng)成分。

4、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)。益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及維生素K等，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

牧野漁趣：bao--bao什么情況下需要益生菌？

1、腹瀉：不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都會引起changdao菌群失調(diào)，補充益生菌可以恢復(fù)changdao菌群平衡。對于乳糖不耐受引發(fā)的腹瀉，可以同時補充益生菌和乳糖酶。

2、便秘：bao--bao便秘時大便干燥，排便困難，補充益生菌可以增加腸蠕動，對便秘能起到一定的緩解作用，對于長期便秘的bao--bao，益生菌配合乳果糖服用，可以對大便有明顯改善。

3、消化不良：小bao--bao由于自身免疫系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，胃changdao消化功能較弱，易出現(xiàn)消化不良表現(xiàn)，益生菌可促進消化。

4、反復(fù)感染鵝口瘡：引起鵝口瘡的原因是白色念珠菌（一種霉菌），白色念珠菌不僅侵犯口腔，還會侵犯整個消化道引起腹瀉，益生菌對鵝口瘡也能起到輔助的效果。

5、反復(fù)濕疹：bao--bao反復(fù)濕疹的主要原因是guomi，益生菌雖然不能從根本上除去guomi原因，但是能輔助guomi的作用。

6、服用抗生素：抗生素會殺死身體里的有益菌和有害菌，服用抗生素期間，適當(dāng)補充抗生素有助于恢復(fù)菌群平衡。

7、腸脹氣、腸絞痛：腸脹氣、腸絞痛都是bao--bao胃腸發(fā)育不成熟的表現(xiàn)，順時針按摩腹部，俯臥位都可以緩解腹部不適，服用益生菌和西甲硅油也會獲得比較理想的效果。

8、剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒：這些孩子一般myil低，補充益生菌可以提高changdao免疫功能，changdao免疫功能增強，也會刺激全身免疫功能。

母乳喂養(yǎng)的bao--bao，一般無需額外補充益生菌，因為母乳喂養(yǎng)本身就是有菌喂養(yǎng)過程，除非bao--bao存在上述問題。母乳喂養(yǎng)有利于建立以雙歧桿菌為主的changdao菌群，不僅對bao--bao的消化好，而且對bao--bao免疫系統(tǒng)的建立和成熟也很重要。

牧野漁趣：如何選擇益生菌？

衛(wèi)生部在2012年對有關(guān)菌種進行了安全性評估，根據(jù)安全性評估結(jié)果最終確定了可用于食品的6株益生菌菌株，分別是嗜酸乳桿菌NCFM，乳雙歧桿菌HN019和BI-07，HN001，動物雙歧桿菌BB-12和鼠李糖乳桿菌LGG。其中后兩種均為丹麥科漢森生產(chǎn)，占了國家允許用于食品的益生菌1/3。

益生菌的作用在于“菌株”。很多研究證實鼠李糖乳酸桿菌LGG、乳雙歧桿菌BB-12除了可以平衡和改善胃changdao功能以外，還可以輔助濕疹和guomi的作用。

選擇益生菌時一要看菌株，選擇上述安全性高的菌株；二看保存方式，看保存方式是否方便，如果保存不當(dāng)，會引起益生菌失效；三看是否經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的健字號食品（針對國內(nèi)品牌），其作用是通過動物和人體試食試驗證明的，效果是有保證的；四看益生菌制劑中是否含有奶、糖、麩質(zhì)等添加物，這些物質(zhì)可能會引起guomi體質(zhì)bao--bao發(fā)生guomi。

牧野漁趣：如何服用益生菌？

1、很好的服用時間是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。

2、可在早飯前或者同早餐一起服用效果很好的。

3、37度溫開水，與熱飲熱食隔開30分鐘服用。

4、使用益生菌時與抗生素等yaowu間隔至少兩個小時。

5、益生菌屬于厭氧菌，獨立小包裝的益生菌開封后可能會被氧化，使活菌變成死菌，一次沒吃完下次再服用可能會失效。

6、一般不建議益生菌作為營養(yǎng)品長期服用，如需要長期服用，最好選擇BB12、LGG菌株。

小提醒：

益生菌一般不建議長期服用，bao--bao的changdao在不斷發(fā)育，良好的changdao應(yīng)該自己調(diào)節(jié)菌群平衡，益生菌只是在失調(diào)的情況下幫助bao--bao建立正常的系統(tǒng)。在bao--bao一切正常時，沒有必要吃。