身體健康與否要看他是否有“三快”—吃得快，拉得快，睡得快。這里不是比吃飯的速度，更不是說吃完就要上廁所，而是說食欲好，吃得香，排得順暢，再加上睡眠質(zhì)量高，人當(dāng)然就有精神。您是否發(fā)現(xiàn)“三快”中的“兩快”都和胃changdao有關(guān)？那您的腸胃表現(xiàn)好嗎？

坐在飯桌前，有人如風(fēng)掃殘云，吃得香甜無比。有人吃飯如嚼蠟，飯菜色香味全，卻依舊沒有胃口。有些孩子碗里的飯菜挑來撿去，一口飯嚼來嚼去難以下咽，似乎不知道什么是“餓”，如果能多吃一口都讓家人欣喜萬分。不好好吃飯的結(jié)果常體現(xiàn)在成長中，這樣的孩子相比同齡人總是小一號，不是身高不達標(biāo)就是體重偏輕，更讓父母揪心的還有總生病。

有人如廁是分分鐘的事，有人無比費勁，還常常伴有痔瘡甚至肛瘺發(fā)生。這邊有人便不出來，那邊還有人吃不合適或沾點涼動不動就腹瀉。

消化不良或“脾胃不合”，想必這些名詞大家都不陌生，無論是孩子還是成人，當(dāng)因“口臭、納呆、腹脹、便溏”等腸胃問題就醫(yī)時，當(dāng)醫(yī)生檢查不出什么器質(zhì)性疾病時，西醫(yī)多說“消化不良”，中醫(yī)多冠以“脾胃不合或虛弱”。這樣的人，無論是孩子還是成人，多面色萎黃，體虛無力，神疲倦怠，形體消瘦。

1、好腸胃營養(yǎng)譜：

蛋白質(zhì)：當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時最先累及的是消化系統(tǒng)。

影響消化腺分泌消化酶，進而影響食欲和消化。導(dǎo)致腸壁韌帶松弛內(nèi)臟下垂，胃腸蠕動減慢，出現(xiàn)消化不良腹瀉或便秘。作為多種營養(yǎng)素轉(zhuǎn)運的載體，蛋白質(zhì)攝入不足影響著食物營養(yǎng)吸收代謝過程。胃腸細(xì)胞每10天就會更新一次，缺少了蛋白質(zhì)，更新速度減慢，不利于潰瘍面愈合。

維生素：多種維生素攝入不足都與胃腸功能紊亂有關(guān)，特別是B族維生素。

攝入不足時，可影響乙酰膽堿合成，并使水解加速，進而影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致胃腸動力不足，蠕動變慢，消化液分泌減少，還影響糖代謝導(dǎo)致細(xì)胞功能下降，出現(xiàn)腹脹、腹痛（腸系膜淋巴結(jié)腫大）等各種消化道癥狀。

2、微量元素鐵和鋅

鋅：參與構(gòu)成唾液中的味覺素和胃酶，缺鋅早期表現(xiàn)就是味覺減退與食欲不振，會引起兒童異食癖，消化不良。

鐵：缺鐵性貧血直接影響胃changdao動力，影響胃黏膜功能，嚴(yán)重缺乏時可致萎縮性胃炎，導(dǎo)致頑固性厭食和消化紊亂等。

益生菌：了解了益生菌在改善消化等方面諸多健康價值后你肯定會對它刮目相看。

減少腸滲漏：我們身邊總有很多人被各種各樣的guomi所困擾，但如果沒有腸滲漏，guomi癥就會很少發(fā)生。那些腸易激綜合征，復(fù)發(fā)性結(jié)腸炎，便秘，腹瀉，泌尿系統(tǒng)感染，哮喘，痤瘡，濕疹，抑郁癥，焦慮癥，失眠，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)強硬型脊椎炎，慢性疲勞，偏頭痛，鼻竇炎等，目前認(rèn)為多少都與國民有關(guān)。益生菌可加強并保護腸粘膜層，從而在維護changdao粘膜層的完整性和調(diào)節(jié)changdao免疫系統(tǒng)方面起到積極作用。目前經(jīng)證實具有良好預(yù)防食物guomi的益生菌株主要是乳桿菌和雙歧桿菌。

小貼士

脾胃不和或者脾胃虛弱為中醫(yī)含義籠統(tǒng)的名詞術(shù)語。包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統(tǒng)血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫(yī)證候。飲食不節(jié)，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎都可以導(dǎo)致脾胃虛弱證。一般說消化不良、食后腹脹、大便溏薄其問題主要在脾；食欲不振、或嘈雜易饑其病變主要在胃。以健脾和胃為主要治法。