充足的睡眠對(duì)孩子各方面的發(fā)育都有一定的好處，而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不僅會(huì)讓家長(zhǎng)們更省心省力，還會(huì)讓孩子更聰明哦，研究表明，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，孩子的記憶力會(huì)更好，而如果不午睡，記憶力會(huì)下降10%。所以家長(zhǎng)們要讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣哦。

一、不睡午覺記憶力下降10%

英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。

在研究中，心理學(xué)家到一所幼兒園教40個(gè)3-5歲的孩子一種簡(jiǎn)單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點(diǎn)開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止�？茖W(xué)家去看了每個(gè)孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間睡一個(gè)小時(shí)，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時(shí)候再測(cè)試每個(gè)孩子一次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時(shí)多出10%。

孩子飯后不午睡的話，會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個(gè)好覺，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。因此，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益。

二、午睡睡眠時(shí)間多長(zhǎng)比較好？

既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對(duì)寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時(shí)間是不是一樣的呢？

寶寶午睡1-3小時(shí)為宜

其實(shí)，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當(dāng)空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點(diǎn)難以入睡。媽媽可以給寶寶開個(gè)空調(diào)或者小風(fēng)扇，但要注意天氣再熱，午睡時(shí)也要在寶寶腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

三、這些方法也可以提高記憶力

早起后按摩頭頂

頭頂上有一個(gè)百會(huì)穴，經(jīng)常按摩不但具有安神補(bǔ)虛的作用，而且還可以健腦益智，增強(qiáng)記憶力。百會(huì)穴位于人體頭頂最高處正中間，可以通過兩耳直上連線中點(diǎn)來簡(jiǎn)易取此穴。每天早起吃過早餐后，家長(zhǎng)用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會(huì)穴，每天30~50次。

夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進(jìn)大腦的發(fā)育。每天晚上睡覺前，媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟，每天10次。其中，腳底有一個(gè)涌泉穴，位于足掌心，經(jīng)常刺激它，對(duì)幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒

英國(guó)的研究稱，左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。這個(gè)“小運(yùn)動(dòng)”不妨給讓學(xué)齡寶寶試一試，說不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶記憶變得超強(qiáng)哦！