婦女在生育期(包括妊娠期和哺乳期)中需要消耗大量的鈣質(zhì)。妊娠期婦女?dāng)z取的鈣除了滿足自身代謝的需要以外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。在妊娠早期(0—3個(gè)月)，母親每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克，妊娠中期則要增加到150毫克，到了妊娠晚期是孩子蓄積骨量最多的時(shí)期，需要母親每天提供150—450毫克的鈣，平均每天約350毫克。

孩子滿月時(shí)，體內(nèi)含鈣量為25—30克，其中80%是在妊娠晚期從母體中獲得的。因此，孕婦作為一種特殊人群，需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)。

如果孕婦的鈣攝入不足，而每日仍要通過胎盤向胎兒提供大量的鈣，就可能造成孕婦的血鈣降低，這樣的后果就是刺激甲狀旁腺素的分泌，使骨路中鈣鹽溶解而釋放人血，造成血鈣逐漸回升，再繼續(xù)向胎兒提供鈣。如果缺鈣的情況持續(xù)，到了孕中晚期，骨中的鈣質(zhì)丟失過多，就容易造成孕婦骨質(zhì)疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛。此外，缺鈣還容易引起情緒改變，甚至發(fā)生妊娠高血壓綜合征，在產(chǎn)后則身體虛弱、盜汗、乏力。許多婦女在懷孕期間受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會(huì)在產(chǎn)后持續(xù)存在，令人會(huì)伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。孕婦缺鈣還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孩子出生后抵抗力低下，容易發(fā)生低鈣血疚。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)

妊娠單期：每日鈣量800毫克

妊娠中期：每日鈣量l 000毫克

妊娠晚期：每日鈣量1500毫克

妊娠期對(duì)鈣的要求很高，應(yīng)盡可能足量補(bǔ)鈣。那么孕婦如何補(bǔ)鈣？

服用鈣制刑 我國(guó)推薦懷孕期女性鈣的攝入量標(biāo)準(zhǔn)在l000—1500毫克，而——般膳食中鈣的含量是無法滿足這一要求的，因此應(yīng)在孕中、后期服用鈣制劑。有科學(xué)研究表明，孕期骨質(zhì)疏松的孕婦每天補(bǔ)充鈣制劑600毫克，可以使已降低的骨密度恢復(fù)到正常。這說明了孕期補(bǔ)鈣的重要性。

膳食補(bǔ)鈣多補(bǔ)充含鈣高的食品，如牛奶、豆制品、蝦皮、海產(chǎn)品等。伴有貧血、妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后大出血、分娩早產(chǎn)兒或剛分娩的孕產(chǎn)婦，尤其應(yīng)注意補(bǔ)鈣。

維生素D孕產(chǎn)婦還應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，對(duì)于冬春季節(jié)妊娠者或者體弱多病者可以適量補(bǔ)充維生素D，或者妊娠7—9個(gè)月時(shí)一次性肌注或口服維生素D10萬—20萬單位。