女性產后漏尿是一件非常尷尬的事情，很多人認為漏尿過段時間可以自愈，但其實漏尿是一種壓力性的尿失禁，常常會在咳嗽或者運動不經意間漏尿。到底能不能自愈呢？有沒有辦法修復呢？其實產后漏尿是因為盆底肌松弛造成的，自愈的可能性很小。產逅無憂母嬰護理為大家整理了一份小貼士，可以通過以下幾種方式幫助恢復：

鍛煉臀部肌肉

產后女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓練方式可以去搜索參考網絡上一些相關的臀部肌肉鍛煉的辦法。

做提肛運動

“提肛”這個運動針對產后漏尿是非常有用的，小伙伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當然還可以有其他非常好的效果效果哦。

做“憋尿”運動

說明一下，這里說的憋尿運動，不是真的讓小伙伴們去憋著不去排便，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。

用腹部深呼吸，來鍛煉盆骨肌肉力量

生孩子的時候會導致盆骨肌肉變得非常的松弛，這也就造成了盆腔內的膀胱等臟器下墜，尿道也會變得相應的錯位，從而導致漏尿。所以，鍛煉盆腔肌肉群很重要，小伙伴們可以采用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。

盆底肌修復儀

產逅無憂盆底肌修復儀，利用仿人體生物脈沖電流對盆底肌肉進行有規(guī)律的刺激，促使盆底肌肉被動運動，激發(fā)傳感神經的靈敏度，從而達到修復盆底肌肉受損部位，恢復盆底肌肉的張力和彈性。