很多人都知道補(bǔ)充維生素D要“多曬太陽”。90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此，理論上適當(dāng)日光浴可以滿足人體對維生素D的需要。

實(shí)際上，不管是因?yàn)榫暥�、季�?jié)、天氣導(dǎo)致的光照時(shí)間不足，還是皮膚較黑、不愛出門、嚴(yán)格防曬等個(gè)人原因，任何影響皮膚直接暴露于紫外線的因素，都有可能影響合成效率，造成維生素D缺乏。

根據(jù)一項(xiàng)針對華東地區(qū)12662名中國成年人的調(diào)查顯示，人群中維生素D缺乏率為80.3%；女性的維生素D缺乏情況比男性更嚴(yán)重。

維生素D要怎么補(bǔ)？補(bǔ)到什么時(shí)候？

建議寶寶出生后數(shù)日開始補(bǔ)充，足月寶寶每天需要補(bǔ)充維生素D400IU，無論是母乳喂養(yǎng)的寶寶還是配方奶喂養(yǎng)的寶寶都需要補(bǔ)充維生素D。而早產(chǎn)兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需求量增加，因此需要咨詢兒科醫(yī)生增加量。

成人的建議每日攝取量是5μg。

妊娠期和哺乳期女性則應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。

維生素D的來源主要有三種：飲食、曬太陽、以及補(bǔ)充劑。

飲食：如強(qiáng)化了維生素D的乳制品以及動物肝臟、雞蛋、深海魚等含維生素D的食品。

曬太陽：依靠紫外線照射，激發(fā)人體自身合成 VD，使皮膚貯存維生素D備用。

補(bǔ)充劑：VD 制劑或魚肝油。

對于小寶寶來說，最穩(wěn)定可靠的方式就是吃VD補(bǔ)充劑。首先，他們的飲食單一，食量也小。另外，戶外運(yùn)動曬太陽的機(jī)會偏少，且維生素D獲取量受日照水平、地理位置、空氣污染等客觀因素影響，都成為維生素D的攝入量影響因素。

蘑菇維生素D油脂，穩(wěn)定易吸收

蘑菇維生素D油脂是以食用植物油和蘑菇油為主要原料，經(jīng)攪拌、過濾后得到 的富含維生素D以及蘑菇的其他營養(yǎng)成分的油脂。

與常見的維生素D3為魚肝提取，動物提取相比，蘑菇油純植物提取，更容易讓大家接受。

重點(diǎn)：蘑菇維生素D油脂具有純凈，不含雜質(zhì)；維生素D含量穩(wěn)定；純物理方式提取，無污染；容易吸收；普食用植物油和蘑菇油為主要原料，可作為普通食品使用更適用于滴劑、軟糖以及軟膠囊劑型等特點(diǎn)！

彤博士蘑菇油采用直滴型設(shè)計(jì)，更好的避免二次污染。且蘑菇油中維生素D含量均勻穩(wěn)定，讓媽媽們能更加精準(zhǔn)的為小朋友補(bǔ)充維生素D。

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