胎兒所需的DHA必需透過(guò)胎盤(pán)由母體供給。而懷孕及哺乳期間，母體內(nèi)DHA迅速降低，需要及時(shí)補(bǔ)充DHA。大量實(shí)驗(yàn)研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對(duì)孕婦和胎兒都是十分重要的。下面我們就來(lái)具體看看哺乳期補(bǔ)充DHA的作用。

1、促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運(yùn)動(dòng)技能發(fā)育（比如手眼協(xié)調(diào)能力）；

2、能延長(zhǎng)具有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女妊娠期；

3、能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機(jī)率。

更有實(shí)驗(yàn)證明：孕期和哺乳期補(bǔ)充充足的DHA，很可能顯著提高母乳喂養(yǎng)的嬰兒在其18歲之前的認(rèn)知能力。

哺乳期缺乏DHA的影響

DHA是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過(guò)程中重要的營(yíng)養(yǎng)成分，與其成長(zhǎng)過(guò)程中的反應(yīng)靈敏程度有很大關(guān)系。哺乳期缺乏DHA會(huì)對(duì)嬰幼兒腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜發(fā)育造成不利，寶寶的學(xué)習(xí)能力會(huì)下降，語(yǔ)言能力變差，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也較高。研究表明補(bǔ)充DHA的哺乳期媽媽?zhuān)�她們孩子的視覺(jué)和語(yǔ)言發(fā)展指數(shù)明顯高于其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補(bǔ)充DHA還是很有必要的。

哺乳期怎么補(bǔ)DHA

按照國(guó)際衛(wèi)生組織的推薦量，哺乳期婦女每天至少補(bǔ)充200毫克的DHA。哺乳期通過(guò)膳食補(bǔ)充DHA，進(jìn)而提高母乳中DHA的含量，是有益的途徑去增加?jì)雰旱闹橇Πl(fā)展。研究表明，母乳中DHA占乳汁中總脂肪酸含量的0.8%以上，可見(jiàn)哺乳期DHA補(bǔ)充很有必要性。

那哺乳期該如何補(bǔ)DHA呢？哺乳期補(bǔ)DHA可從兩方面進(jìn)行，一方面通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，另一方面可通過(guò)服用DHA補(bǔ)劑，需要注意的是添加補(bǔ)劑必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自行濫用。

哺乳媽媽補(bǔ)充DHA的食物有：

魚(yú)類(lèi)：DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

干果類(lèi)：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

魚(yú)類(lèi)：DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

干果類(lèi)：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

哺乳媽媽補(bǔ)充DHA的補(bǔ)劑有：

目前市場(chǎng)上的DHA有兩種，一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類(lèi)中提取。前一種源于魚(yú)類(lèi)脂肪，魚(yú)油中EPA的含量太高，可使DHA所占的比例過(guò)低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。

相比之下，藻類(lèi)的優(yōu)勢(shì)突出，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，從人工培育的海洋微藻中提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來(lái)源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA濃度遠(yuǎn)高于魚(yú)油提取物，且純度高穩(wěn)定性強(qiáng)、不易被氧化，且無(wú)臭、無(wú)味，特別適合用于媽媽和寶寶。