肝臟是人體的重要器官，如果肝臟出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，會對身體健康帶來一定不良影響，因此需要進(jìn)行舒肝理氣。

肝氣郁結(jié)是指因情志不暢，氣機(jī)失于疏泄條達(dá)的證候。肝氣郁結(jié)的主要原因是情志抑郁不伸，或憂思，或郁怒，或所愿不遂，曲意難伸，氣機(jī)失于條暢，肝氣為之抑郁，失于疏泄導(dǎo)致�；颊咄ǔ�會出現(xiàn)食欲不振、精神抑郁、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脅肋脹痛、胃脹、咽部有異物梗阻等癥狀。

女人要疏肝理氣

肝有一個非常重要的作用，就是主疏泄。也就是說它具有疏通、調(diào)暢全身氣機(jī)的作用。那為什么女人要疏肝理氣呢？女人因為性別因素，天生比較容易生悶氣，就容易導(dǎo)致肝郁、氣結(jié)，所以，很多女性會長色斑，但男性幾乎很少長色斑。另外，現(xiàn)代女性事業(yè)和家族兩頭都要顧，壓力大了，那時間一長，也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。而且，肝主情志，那女人情緒上的抑郁、壓力，最終傷害的都是肝。那長期下去，乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤、色斑、痘痘、暗瘡等等，幾乎光顧的都是女性。這時候，整個人，從內(nèi)到外，都不“干凈”了。

女人要滋養(yǎng)肝血

肝有藏血的作用。當(dāng)人處在安靜休息或睡眠狀態(tài)時，所需的血量減少，那部分血液回流到肝，并藏起來。當(dāng)人體在活動時，所需血量增加，血液再由肝輸送到各器官，以維護(hù)正常的機(jī)體需要。所以，中醫(yī)也一直在提倡，晚上11點前要睡覺，不要熬夜，讓我們身體得到應(yīng)有的休息。

女性疏肝理氣要注意什么

1.調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

女性應(yīng)避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末、生姜等，可以適量吃屬性寒涼的蔬菜水果，如苦瓜、綠豆、梨子等，有助于緩解肝火旺盛的情況。

2.積極運動

女性可適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如跑步、打羽毛球、騎自行車、游泳、跳健美操等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使機(jī)體大量的發(fā)汗，有利于肝火的下降。

3.規(guī)律作息

保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間可控制在6-8小時，可以幫助平衡肝臟功能，減輕肝火旺盛的癥狀。

4.調(diào)整情緒

煩躁、抑郁、緊張等不良情緒會導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，導(dǎo)致肝火加重，所以女性應(yīng)保持愉悅的心情狀態(tài)，可以進(jìn)行逛街、看電視、看書等娛樂活動，轉(zhuǎn)移自身的注意力，宣泄不良情緒，促進(jìn)肝火下降。

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