DHA，俗稱“腦黃金”，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要營(yíng)養(yǎng)素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦總脂肪酸中含量高達(dá)35-45%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占總脂肪酸的50%，對(duì)胎嬰兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要�？墒牵珼HA的補(bǔ)充有標(biāo)準(zhǔn)嗎？如何安全有效地補(bǔ)充DHA呢？

中國(guó)寶寶DHA攝入量普遍不達(dá)標(biāo)！

WHO組織推薦DHA日攝取量，1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎(chǔ)，每公斤體重每日適宜攝入量為20mg；2-4歲的寶寶每日總的適宜需要攝入量為100-150mg；到了4-6歲，寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。DHA補(bǔ)充有標(biāo)準(zhǔn)

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)DHA有一個(gè)攝入量的推薦：

1、孕期及哺乳期婦女

建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這是由于孕期及哺乳期的婦女體內(nèi)的DHA，除了需要應(yīng)付本身的需求外，還要滿足胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要。在孕期，胎寶寶腦細(xì)胞數(shù)量會(huì)以驚人的速度增長(zhǎng)，DHA是大腦的重要組成部分，而且需求量也隨著胎兒的腦部發(fā)育越來(lái)越高。而對(duì)于哺乳期的婦女，母乳是寶寶最好的天然食物，只有營(yíng)養(yǎng)均衡的母乳才能養(yǎng)育出非凡寶寶。

2、嬰幼兒

建議0-6個(gè)月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸，6-24個(gè)月根據(jù)嬰幼兒體重每日適宜攝入20毫克/公斤。2-4歲，DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發(fā)育最快的“黃金期”，不容忽視。腦部的迅速發(fā)育會(huì)產(chǎn)生對(duì)DHA的大量需求，因?yàn)楸蛔u(yù)為“腦黃金”的DHA大量存在于腦和視網(wǎng)膜組織中，在嬰兒期持續(xù)補(bǔ)充適宜的DHA對(duì)他們的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要。

3、健康人

DHA每天可接受的攝入量范圍為220mg/d.

揭秘DHA三大“生理功能”

1、DHA，為智力加分

DHA在促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、腦神經(jīng)纖維延伸、增加腦容量、提升大腦的信息處理速度方面擁有不可取代的優(yōu)勢(shì)。有研究資料為證：出生后4個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充了DHA+ARA的嬰兒，1歲半時(shí)的智力分?jǐn)?shù)比沒(méi)有補(bǔ)充DHA的同齡嬰兒高7分，此種優(yōu)勢(shì)可一直保持到4歲！這就是科學(xué)家將DHA譽(yù)為“腦黃金”的原因所在。

2、 DHA，寶寶更“明亮”

研究證實(shí)，DHA對(duì)眼視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞光刺激正常傳導(dǎo)非常重要，外源性DHA通過(guò)血液到達(dá)視網(wǎng)膜，DHA有助于保持視網(wǎng)膜細(xì)胞細(xì)胞膜的流動(dòng)性，使眼睛接受到的外界信息快速傳遞到大腦，使孩子看得更多更清楚。而孩子看得越多越清楚，接受外界的信息和刺激也就越充分，從而間接為智力加分！

走近DHA“攜帶者”

藻類，它們是溫柔的DHA“攜帶者”。

母乳，寶寶最好的天然食物。

飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA，這是最有愛的DHA “攜帶者”。

配合均衡飲食，母乳媽媽每日攝入200-300毫克DHA可以幫助寶寶每日DHA攝取量達(dá)到聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織/世界衛(wèi)生組織的建議水平。這是最親民的DHA“攜帶者”。

DHA，關(guān)愛寶寶成長(zhǎng)每一步

兒童早期的生長(zhǎng)發(fā)育是有規(guī)律可循的，從我們熟知的“坐、立、走”等生理現(xiàn)象，到視覺/口語(yǔ)、情感/社交的發(fā)育都如此“按部就班”地出現(xiàn)，這些成長(zhǎng)過(guò)程中必經(jīng)的各階段標(biāo)志就被稱作“成長(zhǎng)里程碑”。而充足的營(yíng)養(yǎng)正是幫助寶寶在成長(zhǎng)里程中步步領(lǐng)先的重要因素。

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