隨著生活水平的提高，在餐桌上我們的飯菜也越來越豐富了，但是也出現(xiàn)了一些令人擔(dān)憂的問題。很多孩子在成長(zhǎng)的過程中攝入了過多的油脂導(dǎo)致肥胖，這一問題也成為了困擾家長(zhǎng)的一大因素。所以媽媽們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一些健康育兒知識(shí)，尤其是不能促使孩子養(yǎng)成六大壞習(xí)慣，從飲食上徹底杜絕寶寶超重的可能，有利于他健康成長(zhǎng)。

1、垃圾食品當(dāng)正餐以下列出來的食物，吃多了對(duì)身體無益。

燒烤類食物:油炸類食物，比如薯片、面窩;

腌制類食品：比如腌魚腌肉加工類食品，比如香腸；甜品，比如冰激凌，含糖量高，奶油里含反式脂肪酸；零食，如話梅、果脯；罐頭，里面含防腐劑，水果不新鮮;方便面；酸飲料；含糖量高的餅干，這類餅干含香料、色素。

2、保健品常補(bǔ)

許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，常常購買鈣片、VC片，希望通過保健品來達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營(yíng)養(yǎng)，完全能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。從食物里補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素比加工提煉的yaowu維生素好，而且更容易吸收。

3、狂吃大魚大肉

家長(zhǎng)有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就是要吃大魚大肉，常吃大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，反而導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

4、用不粘鍋炒菜

很多家庭購買無煙鍋炒菜，雖然能減少廚房里的油煙，但會(huì)減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料制成，外表上還涂了一層特殊材料，用這樣的鍋炒菜，減少了補(bǔ)鐵的機(jī)會(huì)。

5、家長(zhǎng)不吃，孩子也不吃

“媽媽說南瓜不好吃，所以我從來不吃南瓜。”　孩子沒有很強(qiáng)的辨別能力，往往父母的飲食觀念會(huì)強(qiáng)加在他們身上。長(zhǎng)久下去，孩子的飲食觀念就會(huì)被家長(zhǎng)扭曲，很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食品就會(huì)被拒之嘴外，導(dǎo)致孩子得各種疾病或缺陷。

6、一盤菜吃兩天

很多家長(zhǎng)圖方便，做一次飯喜歡把菜的分量準(zhǔn)備得足足的，這樣一天的飯菜都解決了。專家指出，炒菜時(shí)量不要太大，最好一餐吃完，下餐再做。因?yàn)榉磸?fù)加熱，一方面菜味道不好，另一方面營(yíng)養(yǎng)也易流失。每餐飯按量來做，烹制時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)素也保留得更多。

“只要吃好、喝好身體就會(huì)好”這句話從過去到現(xiàn)今一直是很多媽媽信奉的法則，更多的人認(rèn)為只要有“營(yíng)養(yǎng)”就不怕多！有的媽媽在飲食上傾向于選擇肉類或高脂肪食物，以及較為精致、太甜的食物，高纖維的食物卻又?jǐn)z取得太少，這樣的飲食習(xí)慣造成營(yíng)養(yǎng)過剩，寶寶不胖才怪！爸爸媽媽，可要注意給寶寶養(yǎng)成生活好習(xí)慣啊！