五月，春生夏長(zhǎng)之際，正是耕耘的時(shí)節(jié)。在冥冥之中有一股力量，催動(dòng)著地球上的生物向上生長(zhǎng)，作為大自然的一部分，人也受到這股力量的推動(dòng)。對(duì)于人體而言，春夏人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素旺盛，人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強(qiáng)，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專(zhuān)家把五月稱(chēng)為“神奇的五月”。為處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子提供了良好條件。

5月一年中是最為舒適的季節(jié)，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進(jìn)行踏青等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，再加上充足的光照促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，兒童生長(zhǎng)發(fā)育的速度也會(huì)加快。

春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”，從春季到夏季，就是陽(yáng)氣不斷上浮直至鼎盛的過(guò)程，也是孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)黃金時(shí)期�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí).....”此時(shí)日照充足，是萬(wàn)物生長(zhǎng)蓬勃向上的時(shí)，此時(shí)人體新陳代謝旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用增強(qiáng)，骨骼發(fā)育也進(jìn)入快速期，尤其是5—8月，是孩子陽(yáng)氣最旺盛，消化吸收力最強(qiáng)的時(shí)候，正是生“長(zhǎng)”的大好時(shí)機(jī)。

現(xiàn)如今孩子的成長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)成為越來(lái)越多家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題：現(xiàn)在的父母都很在意自己家孩子的身高，當(dāng)自己孩子的身高，明顯低于同齡人時(shí)，家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)憂(yōu)。

有些家長(zhǎng)則存在錯(cuò)誤認(rèn)知，以為兒童期矮小，只要等待長(zhǎng)大發(fā)育后就會(huì)“竄高”或“猛長(zhǎng)”，因而掉以輕心，導(dǎo)致錯(cuò)失長(zhǎng)高機(jī)會(huì)！

那么如何抓住神奇的五月，讓孩子迅速長(zhǎng)高呢？我們先來(lái)看孩子長(zhǎng)高的四個(gè)因素，有利于長(zhǎng)高其實(shí)是和以下幾個(gè)方面因素有關(guān)。

在對(duì)的時(shí)間，做對(duì)的事情才能事半功倍！

飲食搭配得當(dāng)，均而量少   

孩子的身高除了遺傳因素外，平時(shí)的飲食是非常重要的。矮小的孩子中至少2/3都有不良飲食習(xí)慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、甜食、油脂、鹽分?jǐn)z入過(guò)多等都會(huì)阻礙長(zhǎng)個(gè)。

想長(zhǎng)高的話(huà)，孩子的飲食應(yīng)注重種類(lèi)多樣化，量少而均，搭配得當(dāng)。

家長(zhǎng)們?cè)谙募緫?yīng)格外注意孩子的飲食問(wèn)題，對(duì)于長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間、貪食冷飲的孩子，應(yīng)適當(dāng)吃些具有扶助陽(yáng)氣的食物，比如蘿卜燉牛肉、生姜羊肉湯、生姜紅棗茶等。此外夏季天氣炎熱及時(shí)補(bǔ)充水分，宜清淡飲食，可以多吃一些水果以益防暑，但忌過(guò)量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的可能引起腹瀉。如孩子有濕熱表現(xiàn)，應(yīng)吃些健脾化濕食物，比如薏苡仁、茯苓等，排除阻礙因素。

每天堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)   

炎熱的夏天哪怕是靜靜的坐著，都可能出一身汗。但如果因出汗而不讓孩子參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉就得不償失。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，凈化血液增加身體內(nèi)的血氧含量，建議在5、6點(diǎn)鐘傍晚時(shí)分進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

研究表明：適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌促進(jìn)身高增長(zhǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)食物的消化吸收。同時(shí)消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。

每天戶(hù)外時(shí)間控制在1小時(shí)左右就可以，學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類(lèi)；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。這里推薦跳繩，這是唯一一項(xiàng)能對(duì)下肢骨產(chǎn)生持續(xù)性壓力的縱向運(yùn)動(dòng)，在不停地跳起和落地過(guò)程中，刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。但像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等力量負(fù)重訓(xùn)練在18歲前最好別練。

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)    

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，曬太陽(yáng)有利于促進(jìn)鈣的吸收，滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育需求，曬太陽(yáng)有利于孩子體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。時(shí)間最好選在早上8—10點(diǎn)，或下午的4—6點(diǎn)，每天保證曬30—60分鐘就夠了。盡量避免在中午12—下午4點(diǎn)間長(zhǎng)時(shí)間曝曬，這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光容易損傷皮膚，給身體健康帶來(lái)隱患。

充足的睡眠也至關(guān)重要   

是否能保證充足的睡眠，也在很大程度上左右著身體發(fā)育快慢。在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。研究表明：12歲以下的兒童務(wù)必每天睡眠8小時(shí)以上，且必須晚上10點(diǎn)前入睡，其中3—6歲兒童要每天睡足10—12小時(shí)；小學(xué)生、初中生要保證9—10小時(shí)；高中生每天盡量確保7小時(shí)。

夏季極端天氣較多，家長(zhǎng)們首先要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度最好在25℃～26℃，濕度為50%～60%；另外要做到“三不”，晚餐不要太飽、不要太晚，睡前不要太興奮，并給孩子營(yíng)造有助于睡眠的的氛圍，包括燈光調(diào)暗，收走電子產(chǎn)品，規(guī)定集體熄燈就寢時(shí)間，讓孩子盡快進(jìn)入深睡眠。

警惕特殊疾病的干擾     

性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，骨骺線閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收障礙的疾病，甲狀腺、腦垂體功能低下等內(nèi)分泌異常疾病也會(huì)直接影響身高。

睡眠建議：青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，但仍要爭(zhēng)取在10點(diǎn)前入睡。避免養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，早睡早起。每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

另外，根據(jù)孩子的身體發(fā)育情況，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，適時(shí)適量補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。

建議家長(zhǎng)每個(gè)季度都要給孩子進(jìn)行一次身高測(cè)量，時(shí)刻關(guān)注孩子的身高狀況。一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高在某個(gè)階段停滯不前，一定要引起重視，帶孩子去醫(yī)院檢查，分析具體原因，別等孩子停止發(fā)育了再后悔。

神奇的五月已來(lái)臨，寶爸寶媽們，把握好“天時(shí)”，助力孩子健康成長(zhǎng)吧。

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