孕嬰童資訊
前段時(shí)間按，酶酶和大家聊了寶寶夏季腹瀉的原因，有寶媽就在后臺給酶酶留言說自己寶寶經(jīng)常便秘，每次大便都要哭的“驚天地泣鬼神”！
寶寶的“吃喝拉撒睡”，每項(xiàng)都是媽媽要操心的大事，其中“便秘”問題，一直困擾著很多媽媽。除了少數(shù)寶寶因?yàn)橄忍煨跃藿Y(jié)腸、肛門異常等疾病原因?qū)е卤忝匦枰驮\，大部分寶寶其實(shí)可以通過飲食、補(bǔ)充膳食纖維等方法，解決拉粑粑的問題。
有一個(gè)現(xiàn)象——母乳喂養(yǎng)的寶寶，便秘更少發(fā)生！
為什么呢？
研究發(fā)現(xiàn)，母乳含多種低聚糖，是嬰兒腸道益生菌的促進(jìn)因子，對發(fā)展和維持腸道免疫至關(guān)重要。
一般來說，在添加輔食之前，母乳喂養(yǎng)的寶寶相對來說便秘的幾率更低。這是由于母乳里含有水溶性膳食纖維低聚糖等預(yù)防便秘的成分，還富含乳酸桿菌和雙岐菌等，可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，有助于寶寶建立良好的腸道微生態(tài)，甚至可以預(yù)防便秘，所以母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致的便秘比較少見，如果出現(xiàn)了便秘，可能是器質(zhì)性病因或其他原因?qū)е碌摹?/p>
相較于母乳喂養(yǎng)而言，奶粉喂養(yǎng)的寶寶相對會更容易出現(xiàn)便秘。這是因?yàn)槟谭壑械鞍踪|(zhì)含量高，更容易使大便干燥。此外奶粉沖調(diào)比例不合理，也是導(dǎo)致便秘的常見因素。
許多新手媽媽在應(yīng)對寶寶便秘問題時(shí)，常常會用到自己的一些慣常思維，比如多喝水、吃酸奶、吃香蕉等，這些方法不見得會起作用。較小的寶寶不適合喝酸奶，并且酸奶中的牛奶蛋白可能引起寶寶過敏；開塞露治標(biāo)不治本，長期使用會產(chǎn)生依賴性（酶酶提醒：不到萬不得已，不建議給寶寶使用開塞露，而且一定要在醫(yī)生允許的情況下使用）；多喝水只能起到改善癥狀的作用，不能從根本上解決便秘問題；香蕉膳食纖維含量不高，未成熟的香蕉還含有大量鞣酸，攝入過多反而會加重寶寶便秘。
所以，對于因飲食問題造成的便秘問題，老老實(shí)實(shí)補(bǔ)充膳食纖維才是王道。
小兒便秘的罪魁禍?zhǔn)缀芸赡苁牵喝鄙偕攀忱w維。
生活越來越好，纖維越來越少
很多兒童缺乏膳食纖維是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的改變我國人民的膳食在全球食物健康排名一直占據(jù)前位，素以谷類食物為主，并輔以蔬菜果類，其中富含豐富的膳食纖維。但隨著生活水平的提高，食物精細(xì)化程度越來越高，動(dòng)物性食物所占比例大為增加，而膳食纖維的攝入量卻明顯降低，所謂“生活越來越好，纖維越來越少”。由此導(dǎo)致一些所謂“現(xiàn)代文明病”，例如缺少膳食纖維所引發(fā)的便秘。
中國現(xiàn)在的現(xiàn)狀，從新生兒一直到老人普遍缺乏膳食纖維，因?yàn)楝F(xiàn)在自然分娩的少，包括喂奶粉的多，一些小孩子天生就開始便秘，母乳中天然的含有15%的水溶性膳食纖維，而牛奶中是沒有的，還有老年人因?yàn)槲改c道自然的老化，便秘現(xiàn)象也是普遍存在的，尤其有心腦血管疾病的老年人，經(jīng)常由于在廁所大便過于用力導(dǎo)致的一些意外，這是最可怕的。
為什么膳食纖維對人體這么重要？
20世紀(jì)80年代，美國PFIZER中心實(shí)驗(yàn)室首次采用聚合技術(shù)研制出聚葡萄糖，這種可溶性膳食纖維很快引起了各國政府和相關(guān)衛(wèi)生組織的重視，將其納入膳食指南和營養(yǎng)目標(biāo)，原因是它在預(yù)防和治療“富貴病”，防癌抗癌方面效果顯著。
中國營養(yǎng)學(xué)會理事長葛可佑說：“膳食纖維和水一樣，對維持生命及保護(hù)健康有著極其重要的作用。”攝入不足，可能導(dǎo)致冠心病、糖尿病、高血壓、肥胖癥、心肌梗塞、缺血性心臟病、結(jié)腸癌、結(jié)腸炎和便秘等疾病。
眾所周知，人體有七種不可或缺的七大營養(yǎng)元素，水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，這七種元素
在人體內(nèi)無論是缺少哪一種營養(yǎng)元素，整個(gè)營養(yǎng)平衡都會被打破。
就像現(xiàn)在以蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪攝入來說，如果營養(yǎng)達(dá)到部分均衡，但排泄不好的話，那你攝入的這些都將會轉(zhuǎn)化成“毒素”，所有的蛋白質(zhì)在體內(nèi)無法吸收都會變成毒素和其他有害于身體的物質(zhì)，所以要知道七大營養(yǎng)元素就是一個(gè)木桶理論，短板必須要去補(bǔ)齊，這樣才能實(shí)現(xiàn)整體健康。
另外，因?yàn)轶w內(nèi)微生物太需要它了，也就是說人體所有的有益菌都是靠膳食纖維滋養(yǎng)的，人體是一個(gè)發(fā)酵罐，如果有益菌變多了，你的腸道就變好了，你的營養(yǎng)狀況自然也會改善。膳食纖維是一種不可消化的食物成分，通過選擇性地刺激1種或多種本地益生菌的生長和活性，增加腸道益生菌的數(shù)量，抑制有害菌生長。
生活中，如果遇到腸胃菌群失調(diào)引起的便秘，醫(yī)生的建議都是給給寶寶同時(shí)補(bǔ)充膳食纖維（益生元）和益生菌，恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。
寶寶開始補(bǔ)充膳食纖維的年齡，比你想的要小！
美國對于2歲以上的幼兒，推薦每天膳食纖維最低攝入量應(yīng)該是其年齡加5克。例如，3歲幼兒每天應(yīng)該攝入8克，4歲幼兒每天應(yīng)該攝入9克。
6-12月齡的寶寶每天攝入熱量跟體重相關(guān)的，80千卡/公斤，所以對于一名體重10公斤的8月齡寶寶來說，每天攝入的膳食纖維量可以計(jì)算為80×10/1000×10=8克。
從表面上來看，膳食纖維對于寶寶順利排便，減少便秘問題效果非常顯著，其實(shí)深層次來講，膳食纖維對寶寶來說，更有益的是其對嬰幼兒腸道菌群的益生作用。
研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的嬰兒糞便中雙歧桿菌和乳酸桿菌占優(yōu)勢，人工喂養(yǎng)的嬰兒糞便中則以大腸埃希菌、腸球菌為優(yōu)勢，雙歧桿菌等益生菌建立相對延遲。這是由于母乳中含有可以促進(jìn)雙歧桿菌等益生菌菌群生長的低聚糖，是目前無法體外合成的復(fù)雜生長因子。
因此，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的水溶性膳食纖維，能夠幫助寶寶建立穩(wěn)定的腸道微生態(tài)平衡系統(tǒng)，促進(jìn)有益菌的形成。
膳食纖維——優(yōu)化腸道所需的關(guān)鍵營養(yǎng)
作為人體必需的第七大營養(yǎng)素，膳食纖維是寶寶健康飲食中不可缺少的元素，全面調(diào)理寶寶的腸道健康。
1、改善便秘
膳食纖維被寶寶攝入后，作為便便的重要組成部分使便便量增加，體積增大，同時(shí)膳食纖維具有極強(qiáng)的持水性，能夠保持便便中的水分不易被吸收，使便便軟化，幫助寶寶加速腸道蠕動(dòng)，及時(shí)排出有害物質(zhì)和毒素，改善寶寶的便秘問題。
2、提高免疫
膳食纖維是優(yōu)質(zhì)益生元成分，在腸道中被細(xì)菌酵解，轉(zhuǎn)化為有益菌食物，促進(jìn)其生長和繁殖，改善腸道微生態(tài)平衡，提高腸道免疫。
3、促進(jìn)消化吸收
膳食纖維可以生成短鏈脂肪酸，為小腸提供燃料，幫助改善胃腸道消化吸收功能，提高各種營養(yǎng)素和微量元素，特別是鈣鎂鐵鋅等在寶寶胃腸道中的吸收率，為寶寶的生長發(fā)育作充分準(zhǔn)備。
4、優(yōu)代謝
膳食纖維卡路里含量極低，且不易被吸收消化，在腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂類分解物質(zhì)，優(yōu)化脂肪代謝，培育寶寶健康體格。
迪適蘭托膳食纖維，促進(jìn)消化吸收，360°全方位優(yōu)化腸道健康。
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