一年過去，這場(chǎng)由新型冠狀病毒感染的肺炎疫情仍在繼續(xù)。在沒有特效藥之前，免疫力成為了與病毒抗衡的關(guān)鍵因素之一。

鐘南山院士曾說“個(gè)人身體的免疫力十分重要”。一個(gè)人的免疫力高低直接影響到一個(gè)人的身體健康程度。免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會(huì)頻繁“上門”，從而影響正常的工作和生活。因此，提高免疫力才是解決身體問題的根本。如何自我判斷是否免疫力差呢？

1、經(jīng)常感到疲憊。免疫力能夠?qū)�適度的運(yùn)動(dòng)或中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)起到調(diào)節(jié)的作用，如果經(jīng)常出現(xiàn)，少做一點(diǎn)事就感到疲勞，可能就是免疫力低下引起的。

2. 感冒不斷。有些人感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷，就會(huì)打噴嚏，與感冒相伴了，說明你的免疫力有所下降。

3. 傷口容易感染。一個(gè)普通的劃傷出現(xiàn)流膿紅腫，正常幾天就好，可是你卻拖了很久，說明抵抗力在下降。

4. 腸胃不好經(jīng)常壞肚子。

5. 易受傳染攻擊。身邊有人感冒幾天便會(huì)傳染給你，而且每次都是如此。如果你總被傳染所傷害的話，證明你的免疫力存在一定問題了。

疫情期間如何提高自身免疫力？

1 健康營(yíng)養(yǎng) √

飲食健康，有利于增強(qiáng)身體的免疫力。而健康的飲食，最重要的就是要營(yíng)養(yǎng)充足及均衡。

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)在2020年2月份發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)》指出，科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。其中，奶及奶制品是營(yíng)養(yǎng)專家們多次提及的重點(diǎn)。

尤其是對(duì)于老人、兒童、孕產(chǎn)婦等特殊人群，奶及奶制品更是必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2 健康生活習(xí)慣 √

多喝水：多喝水有利于補(bǔ)充身體所需要的水分，還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。

多運(yùn)動(dòng)：每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。在疫情期間，大家可以在家做做運(yùn)動(dòng)操，跳跳繩，要是家里有跑步機(jī)還可以跑跑步等。

多休息：沒上班，放假在家的伙伴，要注意休息，不能熬夜通宵玩游戲、追劇、看電影，作息時(shí)間紊亂，導(dǎo)致免疫力下降。因此，建議要養(yǎng)成良好的作息，該睡覺要睡覺，該起床要起床，順應(yīng)身體的生理時(shí)鐘，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，才能保持好自己身體的免疫力，對(duì)抗病毒。3 健康飲食習(xí)慣 √

有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)�抑制淋巴球的形成，使免疫機(jī)能受損。比如以下幾樣食物：

油脂：攝取太多不良的脂肪，會(huì)妨礙身體的免疫能力，會(huì)讓人體內(nèi)的免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮它們的功能。因此，建議飲食上要清淡，少油少鹽。

酒：長(zhǎng)期喝酒也會(huì)減弱身體免疫細(xì)胞的正常功能，此外還會(huì)損害肝臟以及胰臟機(jī)能。

除了酒之外，煙、咖啡等，不僅會(huì)降低身體的免疫力，還會(huì)對(duì)人體健康有害，因此少吃為妙。

4 健康心態(tài)，樂觀向上 √

俗話說小“笑一笑十年少”，因此用積極的人生觀面對(duì)生活，適度地疏解壓力，每天多笑一點(diǎn)，也是增強(qiáng)免疫力方法哦！這是一個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)！在疫苗研制出來前，未感染人群除了盡量減少外出，出門必須佩戴口罩外，提高自身免疫力也有助于我們抵抗病毒的感染

免疫力好比身體里的軍隊(duì)，當(dāng)有外界異物（病毒、細(xì)菌等）侵襲時(shí)，會(huì)對(duì)其進(jìn)行識(shí)別，必要時(shí)與之“作戰(zhàn)”。

防疫好習(xí)慣，千萬要牢記，一定要勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)；少聚集、多鍛煉、增強(qiáng)自身免疫力，提高抵抗力。

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病毒無情，人間有愛，

抗擊疫情我們攻堅(jiān)克難、攜手共進(jìn)，

“吉米熊”與你一起迎接寒冬之后的暖春！