坐月子是我國的傳統(tǒng),中醫(yī)認(rèn)為,寶媽分娩之后,因為因筋骨腠理大開,身體很虛弱,內(nèi)外空虛,如果不慎被風(fēng)寒侵入,很容易落下月子病。
天氣已經(jīng)變冷,在這么寒冷的天氣里生孩子,其實還是挺遭罪的,而且最重要的是生完孩子月子該怎么坐,成為了很多產(chǎn)婦比較擔(dān)憂的一件事,有些地方不能不注意。
保持空氣流通
不管是夏天還是冬天坐月子期間都應(yīng)該保證房間空氣的流通,夏天還好,就算太熱,可以早晚開窗換新鮮空氣進(jìn)來,但是到了冬天最適合月子期的寶媽和寶寶生活的溫度最好不要高于25攝氏度,另外,一定要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),雖然外面冷風(fēng)簌簌,但是不要忘記通風(fēng)哦,畢竟小寶寶比較嬌嫩,室內(nèi)長期不通風(fēng),細(xì)菌病毒漫屋子飄,很容易感染寶寶。
營養(yǎng)要均衡
坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。但是也要注意禁食生冷、寒涼之品,蔬菜、水果也不可少,水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
勞逸結(jié)合
很多產(chǎn)婦生完孩子后,由于身體虛弱,就躺在床上不想動,吃喝拉撒都讓家里人伺候,其實這種做法是不對的,臥床過久,會導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。因此,身體無恙,就必須下床走動;顒幽苁谷说臍庋魍,使五臟六腑功能旺盛。
放松心情
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題,月子里常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生,應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅,走動走動,聽聽歌。
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