想要bao--bao長(zhǎng)高高，春季把鈣補(bǔ)起來(lái)！中科院益生元乳鈣+鱈魚肝油為您支招。古語(yǔ)云“一年之計(jì)在于春”，意指春之耕種關(guān)系到一年的收成！若將其類比至孩子成長(zhǎng)中的營(yíng)養(yǎng)“澆灌”。

那么，從這份來(lái)自世界衛(wèi)生組織的研究證實(shí)你要知道這些：“孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有季節(jié)性，在春季（也就是每年的3——5月）是加速生長(zhǎng)期，平均可長(zhǎng)高1.37厘米，是秋冬季節(jié)的2倍！尤其5月，有“神奇的5月”之稱，孩子可長(zhǎng)高7.3厘米”！

在，黃金季節(jié)抓緊補(bǔ)，事半功為倍！而，長(zhǎng)高自然離不開鈣...！以下這些關(guān)于補(bǔ)鈣常識(shí)，寶媽須了解。

一、3歲前的bao--bao需要補(bǔ)鈣

中國(guó)人的飲食以淀粉、蔬菜為主，占90%，動(dòng)物類蛋白只占10%，蛋白質(zhì)的鈣是高質(zhì)量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣的吸收。這樣的飲食習(xí)慣使國(guó)人一生都處于需要補(bǔ)鈣的狀態(tài)。處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，更需要補(bǔ)鈣。

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》推薦每個(gè)年齡段鈣每日推薦攝入量如下：

bao--bao3歲前，進(jìn)食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補(bǔ)充也需要補(bǔ)充鈣劑。

二、bao--bao缺鈣影響個(gè)子長(zhǎng)高，及其他組織器官發(fā)育

人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當(dāng)中，血液、組織器官中僅存在1%(即血鈣)，鈣充足的個(gè)子長(zhǎng)得高，鈣也對(duì)bao--bao智力的發(fā)育很重要。

bao--bao缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛(ài)哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，頭發(fā)稀松、偏黃也是缺鈣的表現(xiàn)之一。

要準(zhǔn)確地知道孩子缺鈣與否，最好就是去做個(gè)血鈣檢測(cè)以及骨密度檢測(cè)。

三、補(bǔ)鈣不會(huì)對(duì)bao--bao造成副作用

鈣制劑不是藥，是營(yíng)養(yǎng)品。而補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻等。

但據(jù)統(tǒng)計(jì)，約四分之一的東方人，對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶問(wèn)題越明顯。

如若孩子乳糖不耐受就需要藥補(bǔ)，就是補(bǔ)充鈣制劑�？紤]到兒童的吞咽功能不完全，推薦選擇口服液或者咀嚼片。

四、春季和秋季都是bao--bao補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)

孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，此時(shí)補(bǔ)鈣易吸收。

打個(gè)比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。

秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來(lái)源多，也是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。

五、給孩子曬曬太陽(yáng)、吃吃魚肝油并不是真的補(bǔ)鈣

給孩子曬曬太陽(yáng)、吃吃魚肝油其實(shí)這兩者只是促進(jìn)鈣的吸收。但是，如果體內(nèi)鈣不足，就談不上促進(jìn)吸收了。

六、市場(chǎng)上鈣種類豐富，該選哪種呢？

首先，市面上所有的鈣制劑的營(yíng)養(yǎng)成分都是鈣的化合物，而不是單純的鈣離子。

而同樣重量的不同鈣劑，其真正含有的鈣量也不同，如碳酸鈣為40%、氯化鈣27.37%、碳酸氫鈣23.324.7%、枸櫞酸鈣21.2%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。即同樣需要補(bǔ)100mg的鈣，吃碳酸鈣需要250mg，吃葡萄糖酸鈣則需要超過(guò)1000mg。所以，補(bǔ)鈣選碳酸鈣成分性價(jià)比更高。

其次，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇鈣源安全的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25——30%；牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價(jià)格高溶解度低，不易吸收。

因此，碳酸鈣鈣制劑是最好的選擇。以碳酸鈣為例，天然礦物鈣來(lái)源更為安全；而以貝類、牡蠣等海洋生物來(lái)源的鈣劑，由于海洋污染嚴(yán)重，這些生物體內(nèi)多沉積有多種重金屬。以動(dòng)物骨骼為來(lái)源的羥基磷酸鈣也有重金屬污染的可能性。

再者，補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于鈣的吸收度，因此應(yīng)選擇易于吸收、營(yíng)養(yǎng)的鈣劑。

而維生素D能促進(jìn)鈣吸收的，保證補(bǔ)鈣的效果。所以，從易于吸收的角度來(lái)說(shuō)，鈣D同補(bǔ)的鈣劑是更為理想的選擇。

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【溫馨提示】：以上產(chǎn)品不能代替藥品，請(qǐng)消費(fèi)者理性閱讀。