你是否也有這樣的困惑呢，補(bǔ)充鈣、鐵、鋅有一段時(shí)間了為什么還缺呢？相信你也經(jīng)常會(huì)遇到寶媽這樣的疑問，我都給bao--bao補(bǔ)了一段時(shí)間鈣了，為什么還缺鈣呢？吃法有問題嗎？

我們都知道人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下上百種，概括起來就是七大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維等。今天我們就來說一說比較典型的幾款營(yíng)養(yǎng)素怎么吃吸收會(huì)更好。

常見的幾款礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、硒相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅硒合劑，鈣鐵鋅硒合劑會(huì)根據(jù)膳食指南推薦可用量進(jìn)行配比，比較適合什么都缺，相對(duì)來說缺乏不多的bao--bao，建議在早飯后服用。關(guān)于單獨(dú)的鈣、鐵、鋅制劑，則是“早鋅、晚鈣、中午鐵”,即早上吃補(bǔ)鋅產(chǎn)品，晚上吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品，中午吃補(bǔ)鐵產(chǎn)品。

鋅：相信大家并不陌生，經(jīng)常會(huì)在電視上看到關(guān)于鋅的廣告，那么鋅在什么時(shí)候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說蛋白鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較容易流失的，鋅會(huì)隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節(jié)，建議給bao--bao適當(dāng)補(bǔ)充鋅。

鈣：可以說是我們最為熟悉的營(yíng)養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且有利于bao--bao長(zhǎng)個(gè)子，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)也是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。在補(bǔ)鈣的同時(shí)吃維生素AD是可以幫助促進(jìn)鈣吸收的哦。鈣與維生素AD有什么樣的關(guān)系呢？

維生素AD:鈣與維生素AD可以說是“黃金搭檔”.這么說吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車，鈣相當(dāng)于法拉利的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,那么還需要什么車子才能發(fā)動(dòng)呢？就是汽油，那么維生素AD就相當(dāng)“汽油”。

所以很多媽媽抱怨說bao--bao補(bǔ)鈣好長(zhǎng)時(shí)間了，還是有缺鈣的情況，這時(shí)候可以怎么做呢，問一問有沒有在給bao--bao補(bǔ)鈣的時(shí)候吃些維生素AD呢？

鐵：相對(duì)來說是大家比較陌生的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較難補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，鐵的補(bǔ)充至少要堅(jiān)持3個(gè)月左右的時(shí)間，鐵一般來說口感不好，對(duì)腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補(bǔ)充。