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百科首頁(yè) >> 孕婦百科 >> DHA、鈣、鐵、鋅等什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充? 這份“時(shí)間表”必看!

DHA、鈣、鐵、鋅等什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充? 這份“時(shí)間表”必看!

市面上有很多嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)品,如鈣、鐵、鋅、DHA類(lèi)產(chǎn)品,不少媽媽會(huì)跟風(fēng)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi),甚至不惜組團(tuán)海淘。但是,寶寶真的需要補(bǔ)這么多營(yíng)養(yǎng)品嗎?寶寶多大開(kāi)始補(bǔ)鈣呢?什么時(shí)候要補(bǔ)鐵?還有什么關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)需要補(bǔ)充呢?

媽媽們別急,有了下面的這個(gè)“時(shí)間表”,就可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間,給寶寶恰如其分的營(yíng)養(yǎng)了。

從懷孕開(kāi)始

注重DHA的足量補(bǔ)充

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時(shí),寶寶的腦重可以達(dá)到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開(kāi)多元營(yíng)養(yǎng)的支持,其中DHA至關(guān)重要,它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%,是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此,DHA的補(bǔ)充應(yīng)從寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始關(guān)注。

DHA的補(bǔ)充不僅要“及時(shí)”更要“足量”,因?yàn)閷殞氀a(bǔ)充的DHA如果達(dá)不到優(yōu)量水平等于白補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn),嬰兒期補(bǔ)充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒(méi)補(bǔ)DHA的寶寶相近,沒(méi)有明顯差別。

多項(xiàng)研究證明(1-6),補(bǔ)充優(yōu)量水平DHA,寶寶思維更敏捷,情商更出色。而這些研究中的DHA水平達(dá)到了國(guó)際公認(rèn)DHA推薦水平。那么,“國(guó)際公認(rèn)DHA推薦水平”的量是多少呢?根據(jù)歐洲食品安全局(ESFA)及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的權(quán)威推薦,幼兒的DHA每日攝入量達(dá)到100mg。

DHA的具體補(bǔ)充方式

1、還在孕期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢远喑砸恍└缓珼HA的深海魚(yú)或藻類(lèi),比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)和紫菜,如果擔(dān)心攝入量不夠,可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉,為寶寶的腦部提供充足的動(dòng)力支持。

2、0-6個(gè)月的寶寶:請(qǐng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng),因?yàn)槟溉槭菍殞毚藭r(shí)最好的食物,天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚(yú)以及含高水平DHA的媽媽奶粉,提升母乳質(zhì)量。

3、6個(gè)月以上的寶寶:可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(yú)(如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等)作為DHA來(lái)源。

從出生開(kāi)始

寶寶要補(bǔ)維生素D

母乳喂養(yǎng)和非母乳喂養(yǎng)的寶寶在出生十五天后都應(yīng)該補(bǔ)充維生素D。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議,母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開(kāi)始,最好每天給TA補(bǔ)充400IU(國(guó)際單位)維生素D。

維生素D的補(bǔ)充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽(yáng)。紫外光的照射能促進(jìn)寶寶體內(nèi)合成維生素D,寶寶出生1-2個(gè)月后,每天應(yīng)有2小時(shí)左右的戶外活動(dòng)。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下,通過(guò)維生素D進(jìn)行直接補(bǔ)充。

3、6個(gè)月后,可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食,如蛋黃、動(dòng)物肝臟。

4個(gè)月大時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鐵

從出生到4個(gè)月,母乳喂養(yǎng)的足月寶寶不需要補(bǔ)充額外的鐵,因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)體內(nèi)帶有的鐵足夠支持TA的早期成長(zhǎng)。而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開(kāi)始補(bǔ)鐵。

補(bǔ)鐵的方法

1、母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個(gè)月大時(shí),可能需要通過(guò)鐵補(bǔ)充劑來(lái)適量補(bǔ)鐵,直到開(kāi)始進(jìn)食固體食物(比如強(qiáng)化鐵米粉)為止。如需服用鐵補(bǔ)充劑,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、6個(gè)月后,給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食,如強(qiáng)化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時(shí)添加富含維生素C的番茄、青蘋(píng)果、橙汁等可促進(jìn)鐵吸收。

6個(gè)月大時(shí)開(kāi)始補(bǔ)鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高,6個(gè)月以?xún)?nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后,寶寶成長(zhǎng)所需的鋅量增加,而母乳量逐漸減少,就應(yīng)注意添加含鋅豐富的輔食。

補(bǔ)鋅的方法

1、對(duì)6月齡以上的寶寶來(lái)說(shuō),肉類(lèi)輔食也是補(bǔ)鋅的重要途徑,如肝泥、海魚(yú)、蛋黃等。

2、寶寶是否需要服用鋅補(bǔ)充劑,還需根據(jù)寶寶自身表征及檢查報(bào)告咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生進(jìn)行選擇。

提醒各位麻麻:

寶寶的快速成長(zhǎng)雖然需要優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的支持,但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)間、量和方式也是非常重要的,科學(xué)補(bǔ)充事半功倍!

(來(lái)源:《母嬰視界》會(huì)刊)

編輯:格格 發(fā)布時(shí)間:[2020/6/13 8:55:06] 信息分類(lèi):
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