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兩個黃金時間睡覺 孩子才能長高
孩子究竟要睡多少時間?
我們看下面這張表
這兩個時間段對長高至關(guān)重要!
一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前后,生長激素的分泌量達(dá)到最高,可以達(dá)到白天的5-7倍。另外,早上6點前后的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。
不過并不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床,或者已經(jīng)上床但還沒睡著,又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那么它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時,才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
所以專家的建議是:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,并在早上7點以后再起床。
編輯:小琦
發(fā)布時間:[2019/8/23 15:17:36]
信息分類:育兒百科
關(guān)鍵字:育兒知識