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寶寶整晚哭鬧怎么破?這樣做安睡一整夜
好多寶媽都問我是什么辦法能讓寶貝乖乖睡整宿覺的,決定把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家,希望對各位寶媽有用,讓更多寶貝和寶媽能睡個安穩(wěn)覺。
咱們現(xiàn)在就來學(xué)一下怎樣讓寶寶睡一個整夜覺。
首先培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣?
1.了解不同年齡寶寶每天的睡眠時間:
新生兒16-20小時
1-3個月齡14-15小時
6-12個月齡12-13小時
1-2歲12小時左右
2歲以后11小時左右
所有年齡夜間睡眠8~9小時,隨著寶寶長大,白天睡眠逐漸減少。
出生到3個月:這個年齡段孩子睡覺是容易哭鬧的,白天可以抱著他睡,晚上睡覺時用布把寶寶的全身包起來,這樣才睡得安穩(wěn)。
從3-4個月起:應(yīng)該開始培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣了,因?yàn)檫@個時候的寶寶晝夜節(jié)律很好建立。白天有固定的小睡時間,通常睡3-4個小時;晚上為長睡眠,有的寶寶晚上睡眠連續(xù)可達(dá)6個小時;加起來每天平均睡14-15小時。
2.創(chuàng)造一個良好的睡眠條件:
1)睡眠環(huán)境應(yīng)較安靜和較暗,室溫保持舒適水平,不宜過熱而擾亂睡眠;
2)盡量讓寶寶睡自己的小床,養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣;
3)起床和入睡時間應(yīng)該嚴(yán)格規(guī)定,加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng),白天小睡應(yīng)適當(dāng),避免白天長時間的或頻繁的小睡;
4)睡前1-2個小時避免玩得太興奮,上床或夜間不宜過多飲水,以免排尿擾亂睡眠,睡前可以給寶寶做做按摩,有利睡眠。
3.按時睡覺:
在寶寶入睡前0.5~1小時,應(yīng)讓寶寶安靜下來,不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方,要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習(xí)慣。
4.學(xué)會觀察:
觀察寶寶是不是疲勞了、困了,疲勞通常的表現(xiàn)是發(fā)脾氣、揉擦眼睛,但如果等到寶寶哭鬧、發(fā)脾氣的時候再哄寶寶入睡,其實(shí)已經(jīng)是有些太晚了,應(yīng)提前20分鐘做準(zhǔn)備。
還有些寶寶哭鬧是因?yàn)榄h(huán)境不舒適,感覺冷或者熱;還有些時候是寶寶病了,比如感冒,腹瀉,肚子疼,要找找原因。
5.養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣:
要給寶寶學(xué)習(xí)自己入睡的機(jī)會,要避免抱著寶寶睡,吃著奶頭睡,在孩子有點(diǎn)迷糊的時候讓他自己入睡。
如果寶寶在你懷里喝奶時睡著了,應(yīng)將寶寶輕輕叫醒,在他醒后再把他放到自己的小床上入睡,目標(biāo)是分開吃和睡,隨著寶寶成熟,寶寶就可以養(yǎng)成吃睡分離的習(xí)慣。這樣到5-6個月的時候,大多數(shù)的寶寶能自己入睡了。晚上可以一夜不吃奶,睡得很好。
睡眠壞習(xí)慣已養(yǎng)成,怎么辦?
想要糾正孩子的不良的習(xí)慣,可以參照以下方法:
第1夜:讓寶寶躺在自己的小床上睡。如果寶寶哭鬧,家長先不要著急,悄悄站在旁邊,可以讓他先哭一段時間,至少過1~2分鐘后,再輕輕撫摸或拍打?qū)殞毥o予安慰,直到他安靜下來,但注意一定不要抱起來。
如果過會孩子又哭,這次可以等待更長時間(2~5分鐘),再給予安慰。反復(fù)多次,這個過程可持續(xù)數(shù)小時,雖然很煎熬,但還是鼓勵父母要堅持做下去。
第2夜:小兒哭鬧時等待時間再次延長。第1次為2~4分鐘后,再給予安慰,第2次5~10分鐘,以后更加延長。在做這樣的訓(xùn)練時,家人應(yīng)給予支持,不要被孩子的哭聲亂了心神,父母不應(yīng)該生氣或缺乏信心,堅持做下去。
第3夜:您會驚奇地發(fā)現(xiàn),初見成效了。孩子由大聲哭鬧變?yōu)樾÷曕ㄆ,在家長沒有干涉的情況下,會自己慢慢停止哭泣,逐漸入睡。寶寶的夜間醒來時間變短,醒后不哭,自己又進(jìn)入睡眠。
是我們可以引導(dǎo)和改變寶寶夜間睡眠的小訣竅,當(dāng)然,這一切都需要我們自己逐步引導(dǎo)寶寶自己睡覺:在寶寶困了但還沒有睡著的時候,就把他放到床上。
在寶寶醒著的時候把他放下,但要讓他仍然能夠感受到被關(guān)愛和舒適,他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯(lián)系起來。這可能說起來容易,做起來難。不過,一定要堅持在寶寶困了但醒著時,把他放下,很快地,寶寶就會習(xí)慣了!