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專家分析兒童夏季補(bǔ)水喝得要有道理

    最好不讓孩子喝冰水
  戴主任認(rèn)為,孩子最好喝白開水。因?yàn)榧儍舻乃歉鞣N營養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體,有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,代謝旺盛,對(duì)水的需求量大,家長(zhǎng)在保證孩子喝到足夠的奶以后,更要保證孩子喝到足夠的水。但專家提醒家長(zhǎng)注意,首先,不要給孩子喝太多冰水,因?yàn)榇罅亢缺菀滓鹞葛つぱ苁湛s,不但影響孩子的消化,甚至有可能引起腸痙攣。其次,飯前不要給孩子喝水,飯前喝水可使胃液稀釋,不利于食物消化,也影響食欲。此外,年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿,如果在睡前喝水多了,很容易 尿床,即使不尿床,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
  飲料好喝,但不能替代水
  年輕的父母?jìng)兠刻於荚跒閷殞毜囊蝗杖颓苫ㄐ乃,可?duì)這張小嘴巴喝什么卻聽之任之。尤其在夏天,花樣繁多的飲料廣告使有的孩子專喝各種飲料而不喝白開水,于是,一些孩子養(yǎng)成了好喝飲料而不愛吃飯的壞習(xí)慣。首都兒科研究所兒童 保健研究室戴耀華主任認(rèn)為,無節(jié)制地喝飲料對(duì)孩子的健康不利,家長(zhǎng)們需要適當(dāng)控制一下孩子的嘴,利用一段時(shí)間來幫孩子調(diào)整一下喝的習(xí)慣。
  飲料代水影響孩子食欲
  也許,有的家長(zhǎng)知道碳酸飲料對(duì)孩子不好,所以從不讓寶寶喝,可有的家長(zhǎng)認(rèn)為,愛喝什么就喝什么吧,沒什么關(guān)系,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,放縱孩子口味的結(jié)果只會(huì)使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良。
  戴主任說,首先孩子胃的容量有限,飲料喝多了,尤其在飯前喝甜飲料,必然影響孩子的食欲和進(jìn)食量,影響對(duì)所需營養(yǎng)素的全面攝取,久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良,影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。其次,飲料喝多了必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起消化功能的紊亂,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。另外,某些飲料中的色素和防腐劑也會(huì)對(duì)兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出,過多的色素和防腐劑可能是兒童 多動(dòng)癥的病因。因此,家長(zhǎng)應(yīng)有意控制孩子喝飲料,更不能以飲料代水。
  牛奶補(bǔ)鈣當(dāng)心上火
  牛奶含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長(zhǎng)所需要的營養(yǎng)物質(zhì),給孩子喝牛奶是各位家長(zhǎng)的首選。酸奶的營養(yǎng)價(jià)值跟純牛奶差不多,如果孩子喜歡這種口味的話,不妨讓孩子喝一些酸牛奶,酸牛奶中含有不少有益菌類,是孩子成長(zhǎng)所必需的。專家提醒,在夏季,牛奶喝多了容易上火,而且,孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)。
  飲用豆?jié){也有禁忌
  如果你的孩子對(duì)牛奶 過敏或不喜歡喝奶制品,那么添加鈣質(zhì)的豆?jié){是很好的替代品。每250克添加鈣質(zhì)的豆?jié){中含有200至400毫克的鈣,牛奶中則含有大約300毫克的鈣。但孩子喝豆?jié){時(shí)也不宜飲用過多,以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議,不宜空腹飲用豆?jié){。因?yàn)榭崭购葧r(shí),豆?jié){里的蛋白質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,不能起到補(bǔ)鈣作用。不宜沖入雞蛋白,雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合使豆?jié){失去營養(yǎng)價(jià)值。不宜加入紅糖,紅糖里的有機(jī)酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物,不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價(jià)值,而且對(duì)身體無益。白糖雖不會(huì)出現(xiàn)沉淀物,但須煮熟離火后再加。
  果汁悠著喝,咖啡因飲料不要喝
    果汁中富含維生素,但需要注意。果汁中的糖分含量很高,容易導(dǎo)致孩子蛀牙,甚至患 糖尿病。所以,給孩子喝果汁時(shí),要控制好量,每天不要超過150毫升,還有,最好選用純果汁。
  營養(yǎng)專家認(rèn)為,許多家長(zhǎng)認(rèn)為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便,比較適合孩子,就用喝果汁來代替吃水果,但果汁飲料和水果、蔬菜相比,最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素,有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效,有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用,所以,多吃水果,少喝果汁飲料更健康。
  盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料,因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn),咖啡因會(huì)對(duì)兒童造成一些危害,如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低,而且還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收,引起維生素B1缺乏癥。

編輯:小陳 發(fā)布時(shí)間:[2010/6/1 8:59:56] 信息分類:兒童百科
關(guān)鍵字:補(bǔ)水,兒童健康
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