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哪些零食適合寶寶食用?
1、蔬果類:黃瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等新鮮的蔬果。
推薦理由:富含豐富的維他命和礦物質(zhì)以及膳食纖維等對身體有益的成分。
2、奶及乳制品:牛奶、酸奶、配方奶粉等.
推薦理由:含豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素,且其中的鈣很容易被吸收利用。
3、堅果類:未經(jīng)加工的核桃、瓜子、花生等堅果。
推薦理由:這些堅果中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,鉀、鎂、磷、鈣等礦物質(zhì),也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源,而且所含的不飽和脂肪高,所以堅果可說是一類營養(yǎng)價值較高的零食。不過油脂過高要適量。
4、糧谷類:餅干、糕點、面包等高油食品,不過麥片、全麥餅干等也是不錯的選擇。
推薦理由:全谷類食物所含膳食纖維豐富且低脂低能量,又含有豐富維他命B群、硒等營養(yǎng)素,有助于孩子控制體重。
5、薯類:各種以蒸、煮、烤等烹飪方式做成的食物,且不加糖、油、鹽的薯類,如烤紅薯、蒸土豆等。
推薦理由:不僅可以提供豐富的碳水化合物、膳食纖維以及維他命B群,還有眾多礦物質(zhì)。既有很強的飽腹感,又對腸道健康有益。
回答者:小陳 2014/12/22 16:43:01
編輯:小陳 發(fā)布時間:2014/12/22 16:42:46
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