如今,生寶寶也是一項(xiàng)巨大的投資,很多家庭在面對沉重的經(jīng)濟(jì)壓力時,職場孕媽懷孕后還得堅持工作,除了一些有特殊疾病的上班族孕婦不適合上班外,大部分上班族孕婦都能繼續(xù)工作,而且工作所獲得的成果能讓上班族孕婦更有成就感,不至于陷入產(chǎn)前抑郁癥中。在辦公室里,她們遇到了不少難題。下面,一起聽聽專家的解答吧。
有了寶寶我非常的高興,為了給寶寶最好的,經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)壓力巨大,怎么辦?還要得努力上班啊!辦公室準(zhǔn)媽媽越來越多,那么如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢?準(zhǔn)媽媽已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣是否需要改變了呢?
日常工作離不開電腦,將很難保證胎寶寶安全?
專家回答:No。
其實(shí)這種說法有些過分夸大了電腦對準(zhǔn)媽媽的危害,事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時,并且做好預(yù)防輻射工作,對胎寶寶發(fā)育不會造成什么大障礙。
王女士支招:對于防止電腦輻射,我經(jīng)常用的方法就是使用一個電腦保護(hù)屏,它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射;在穿上一件防輻射馬甲,就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
劉女士支招:準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變,以前喜歡在網(wǎng)上無限制地瀏覽或是在休息時玩游戲,有些喜歡一直開著電腦,認(rèn)為這樣可以隨時用,避免開、關(guān)機(jī)的麻煩,F(xiàn)在您就需要改正這些習(xí)慣,養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣,不在電腦上浪費(fèi)太多的時間。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因?yàn)楸Wo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中,那會是最危險的,我建議準(zhǔn)媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦。
座位有充分光照,可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎?
專家回答:Yes。
補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題,還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足,會造成鈣質(zhì)大量排出,通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件,因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽光。
黃女士支招:自從我知道我有了寶寶后,我就要求公司幫我調(diào)換了座位,現(xiàn)在我的座位在窗邊,因此每天都可以接受到陽光的照射。但是我們公司能接受到陽光照射的時間較短,為了保證有足夠的陽光,每天的中午休息時,還會下樓走到廣場上去,進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”,每次的“日光浴”時間我都控制在1小時左右。孕5個月的時候,寶寶對鈣及其它營養(yǎng)物質(zhì)需求量大增,因此我會補(bǔ)充定的鈣,并且適當(dāng)?shù)难娱L我的“日光浴”時間,以便充分吸收游離鈣。
醫(yī)生告誡:在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開,準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作,否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品,而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品,否則就會對胎寶寶產(chǎn)生影響。
TIPS:準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時很容易出現(xiàn)牙齒松動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。
到了孕中期,我需要把腳墊高嗎?
專家回答:Yes。
準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān),有效預(yù)防浮腫。到了孕中期,胎寶寶體重增加明顯,因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加,對腿部的壓力增大,很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。
劉女士支招:到了孕中期的時候,我就為自己買了個小凳子放在座位的下面,如果其他準(zhǔn)媽媽對于小凳子感覺不舒服,那就可以找個矮些的小箱子放在那里。每隔1小時左右,我都會將自己的腳放在椅子上面一段時間,這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時后,我就要活動下自己的腿,比如為自己倒一杯水,或是整理一下自己散在桌面文件。有時候我還會做做小腿按摩,嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽的活動不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動,否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。
TIPS:準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部,那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查,避免造成嚴(yán)重后果。
孕期超過6個月后,頻繁的尿頻現(xiàn)象是正常的嗎?
專家回答:Yes。
孕期超過6個月后,胎寶寶的體重已經(jīng)超過了1.5公斤,子宮受到的壓力也會越來越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱,造成膀胱儲尿量的下降,這時候您就會發(fā)現(xiàn)自己原來只需要每天去三次衛(wèi)生間,現(xiàn)在增加到了五次、七次,甚至更多。
張女士支招:出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后,我開始控制自己飲水的時間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點(diǎn)。另外,我把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式,利用去衛(wèi)生間活動自己的下肢。
醫(yī)生告誡:很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間,憋尿可是會讓您的膀胱“內(nèi)外交困”,很容易引發(fā)膀胱炎癥;再有,憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情,會讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。
孕期,我是否需要放棄我平時最愛的菊花茶?
專家回答:Yes。
盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值,可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝,被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽,它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
趙女士支招:現(xiàn)在,我將白開水作為自己的主要飲料。偶爾我也會為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞,它們都屬于暖性質(zhì)材,用來泡茶也很不錯,沒有任何危害。同時紅棗還具有補(bǔ)血功能,多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽在購買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時,最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。
咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一,但是咖啡會對準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產(chǎn)幾率會增加一倍?Х纫蜻會阻礙胎寶寶正常發(fā)育,咖啡因會阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養(yǎng)不良,從而影響胎寶寶發(fā)育。
按摩腹部會讓我的寶寶配合我的工作嗎?
專家回答:Yes。
五個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知,因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
方女士支招:在工作的時候我也不會忽略自己的盼寶寶,每天我都會每隔30~45分鐘就會輕輕的按摩自己的腹部,讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時候,我還會和自己的寶寶輕輕的對話,說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認(rèn)識更多的叔叔、阿姨,我還會讓同事與自己的寶寶聊一會,增進(jìn)他們之間的感情。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào),不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì);準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細(xì)語,可以給予寶寶一份安全感,也可以程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。
平跟鞋不符合我經(jīng)理人的形象,可以穿高跟鞋嗎?
專家回答:No。
準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大,身體重心前移,站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重,如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋,會使身體站立不穩(wěn),走路或站立時會使腳部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流,很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
劉女士支招:在去公司時,我會穿柔軟的布鞋或旅游鞋,這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性,還具有很好的彈性,可隨腳的形狀進(jìn)行變化,并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生;在公司時,如果我不活動,就會換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋,讓自己的腳完全放松下來,活動時再換回原來的鞋。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后,禁止穿高跟鞋。
我孕期6個月了,身子重,可以久坐嗎?
專家回答:No。
準(zhǔn)媽媽隨著孕期的逐漸增加,體重也在增加,因此對準(zhǔn)媽媽腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞,長此以往會造成腰部肌肉損傷;脊椎長期負(fù)擔(dān)過重,會出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅,還會增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。
米女士支招:在公司我不會長久的坐在座位上,我會每隔2小時就活動一下身體;如果工作繁忙,那我就會頻繁的調(diào)整坐姿,盡量讓腰部活動起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,我會雙手虛握,輕捶自己腰部5分鐘,或用力揉捏腰部5分鐘。
為了降低孕期痔瘡,我將原來柔軟的座椅換成現(xiàn)在較硬的座椅。在沒有換座椅前,我為自己買了個布墊,這樣椅子就沒有以前那么軟了。我個人認(rèn)為在竹墊上面加一層布墊也是不錯的選擇。
醫(yī)生告誡:如果準(zhǔn)媽媽以前曾有痔瘡病史,那么一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作,那最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。
公司要求妝容,化妝不會有很大的危害吧?
專家回答:No。
準(zhǔn)媽媽對化妝品使用要慎重,因?yàn)楹芏嗷瘖y品都含有高濃度的化學(xué)元素,會對寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害,尤其是美白、祛斑類化妝品。
樂女士支招:公司規(guī)定不能改,又不能傷害寶寶,所以我開始禁用美白、祛斑類化妝品,只使用一些寶寶用的護(hù)膚、潤膚產(chǎn)品。對于不能用寶寶產(chǎn)品代替的部分,我則選用純植物提取的化妝品,植物化妝品的危害相對較小。染發(fā)劑對寶寶危害也很大,因此我建議孕期的準(zhǔn)媽媽不要染發(fā)。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽在受孕前3個月內(nèi),最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。
準(zhǔn)媽媽不可以涂唇彩,因?yàn)榭諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)很容易被吸附到嘴唇上,并通過唾液,食用進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi),危害胎寶寶健康。
準(zhǔn)媽媽皮膚敏感度增加,所以在使用化妝品前需要做次guomi測試。
辦公室是“空調(diào)房”,長期會對胎寶寶有危害嗎?
專家回答:Yes。
空調(diào)雖然會給準(zhǔn)媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境,但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”,癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。
李女士支招:換地方,準(zhǔn)媽媽可以申請更換工作環(huán)境,到?jīng)]有空調(diào)的房司工作,使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中,那需要與同事協(xié)商,每隔2~3小時左右就要通一次風(fēng),每次在半小時左右,如午餐時。準(zhǔn)媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下,因?yàn)榭照{(diào)長時間直吹對準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
白女士支招:規(guī)定空調(diào)開關(guān)時間對準(zhǔn)媽媽健康也有積極意義。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時間,合理安排辦公室內(nèi)外工作,盡量減少在空調(diào)房的時間。
醫(yī)生告誡:準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫,也要避免離電扇不要太近,也不能夠直吹。
火爆孕嬰童招商網(wǎng)溫馨提醒:上班期間要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動,坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感,減少腿部浮腫。