龍年的到來(lái)為許多家庭帶來(lái)了可愛(ài)的小寶寶，許多80后青年也榮升為準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽，這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽在生活的各方面都需要專業(yè)精心的呵護(hù)。從水這一方面來(lái)講孕媽媽的喝水就有很多講究，你知道孕媽媽怎樣喝水才是健康的嗎？

一、白開(kāi)水也是養(yǎng)生“高手”。水主要負(fù)責(zé)消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤(rùn)、調(diào)節(jié)人體的溫度。當(dāng)?shù)�水充足時(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。但是，當(dāng)缺水時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問(wèn)題。根據(jù)研究，諸如氣喘病、guomi癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過(guò)充分飲水得到緩解或甚至治愈。好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對(duì)人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時(shí)間對(duì)體內(nèi)水進(jìn)行更新，如果長(zhǎng)期喝質(zhì)量差的水，就等于你長(zhǎng)期處于惡性循環(huán)狀態(tài)；反之，人們能喝好水，健康將時(shí)刻伴隨你。

二、孕媽咪健康飲水的5個(gè)好習(xí)慣

1、餐前宜空腹飲水。早、中、晚三餐之前約一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗�了一夜，時(shí)間較長(zhǎng)，人體損失水分較多，早上醒來(lái)，多飲些水是非常重要的。

2、不要等到口渴才喝水。人感到口渴，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)。如果硬要到口渴時(shí)才去飲水的話，猶如土地龜裂時(shí)才去給莊稼澆水，為時(shí)已晚。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)后不宜一次性快速大量飲水。運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長(zhǎng)流”。為彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的失水，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后給予補(bǔ)充，并且建議在運(yùn)動(dòng)前飲水300-500毫升，在運(yùn)動(dòng)中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)足所需的水份。

4、起床一杯水。清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎�可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

5、睡前一杯水。人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為何起床會(huì)覺(jué)得口干的原因。因此醫(yī)生建議睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態(tài)，同時(shí)降低尿液濃度，防止結(jié)石發(fā)生機(jī)率。

孕期準(zhǔn)爸爸們要給準(zhǔn)媽媽們更多的關(guān)心與呵護(hù)，讓孕媽媽安心健康的孕育小寶寶！