粽葉承載健康，粽米裹著快樂，

融入心想事成，用線牽起美好。

端午節(jié)快到了，這是屬于中國的傳統(tǒng)節(jié)日，它不僅承載著家國情懷，更飽含著家人、朋友歡樂團(tuán)圓的回憶。

在此，廣州仁鶴醫(yī)藥科技有限公司全體員工，預(yù)祝大家端午安康！

端午節(jié)的時候，很多家里都準(zhǔn)備好了各種各樣的粽子，而家長比較關(guān)心的是，兒童可以食用嗎？如何吃才能更健康？今天我們就來聊一聊美味的粽子如何吃出健康。

兒童幾歲可以吃粽子？

營養(yǎng)專家表示，因為粽子不易消化，所以建議1歲以下的小兒童別吃粽子；1歲以上可以試著嘗幾口；3-6歲以上可以適當(dāng)少量進(jìn)食；6歲以上則可以進(jìn)食1個粽子。

兒童端午吃粽子注意這幾個細(xì)節(jié)

1.粽子要熱著吃。

因為放冷的粽子質(zhì)地較硬，有返生現(xiàn)象，不僅口感不好，也更難消化，因此要記得先將粽子加熱了才給兒童吃。

2.粽子要少量吃。

粽子算主食，但不能拿粽子當(dāng)唯一食物，特別是對于孩子，一定要嚴(yán)格控制食用量，對于年齡較小的孩子，嘗一點即可。

3.搭配蔬菜水果一起吃。

吃的時候最好搭配一些水果和蔬菜，不宜搭配難消化的油炸食品等。蔬菜、豆制品和不油膩的魚類最宜。

5.不用蘸調(diào)味品。

兒童的口味本來就淡，淡淡的米香和粽香味，對兒童來說已經(jīng)足夠了。

6.避免睡前食用。

粽子不能當(dāng)夜宵吃，因為粽子難以消化，食物消化從胃到腸，至少需要停留4個小時。粽子是用糯米做的，本來就不容易消化，如果睡前吃粽子，那么在晚上睡覺時還停留在胃里，飽脹感可能會影響兒童的睡眠，而且沒有消化就入睡對腸胃也不好。

7.包粽子時可添加粗雜糧。

在包粽子上，將粽子的用料做一下調(diào)整，用部分粗雜糧米代替，這樣既能防止攝入過多糯米難以消化，還可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)。

端午粽子吃多了？

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為了避免因吃粽子引起的消化不良，在吃粽子的同時可以搭配一些蔬菜水果的攝入，可幫助腸胃蠕動，避免消化不良。除此之外，還可以服用葵花芝嬰童益生菌來減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

快樂日子，祝福多多，愿你端午節(jié)快樂，好運(yùn)粽在身邊，幸福滿舟圍！