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熱!熱!熱!請(qǐng)收好這份“三伏養(yǎng)生攻略”!

冷在三九,熱在三伏;炎炎夏日,酷暑難耐。三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的階段。正如中醫(yī)理論《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰:“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根!

問(wèn):三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生?需要注意哪些事項(xiàng)?

答:三伏天需注意對(duì)身體的保養(yǎng),做好【行為養(yǎng)生+飲食養(yǎng)生】尤其重要。

三伏養(yǎng)生①:洗溫水澡

三伏天氣溫高,人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài),代謝速度也較快,大部分人會(huì)因?yàn)樨潧鲋苯記_冷水澡,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無(wú)法散出。

建議:三伏天洗澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。

三伏養(yǎng)生②:適當(dāng)開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng):快走、游泳、瑜伽

俗話說(shuō)“夏練三伏”好處多,在三伏天氣可以適度開(kāi)展一些舒緩的、鍛煉耐力、協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng),例如:最近網(wǎng)上很火的八段錦、太極,以及有氧運(yùn)動(dòng):瑜伽、游泳。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),快走也是較好的運(yùn)動(dòng)方式,不會(huì)過(guò)于劇烈且對(duì)腰膝關(guān)節(jié)壓力較小,選擇有花草樹(shù)蔭或者河邊快走,溫度不會(huì)過(guò)高且可以在過(guò)程中愉悅心情。

建議:有氧運(yùn)動(dòng)以不少于30分鐘為宜,達(dá)到微微汗出的程度即可,根據(jù)自己身體耐受情況進(jìn)行調(diào)整。但切忌大汗淋漓,更忌運(yùn)動(dòng)后立即用冷水沖澡哦。

三伏養(yǎng)生③:冬病夏治

冬為陰,夏為陽(yáng),“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病,由于機(jī)體素來(lái)陽(yáng)氣不足,又值冬季外界氣候陰盛陽(yáng)衰,以致正氣不能祛邪于外,或重感陰寒之邪,造成一些慢性疾病如慢性咳嗽,哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關(guān)節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感等反復(fù)發(fā)作或加重。

建議:由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽(yáng)氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開(kāi)泄,選取穴位三伏灸或者三伏貼,藥效最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以傳統(tǒng)中醫(yī)藥認(rèn)為在夏季治療冬病,往往可以達(dá)到最好的效果。當(dāng)然這些都要遵醫(yī)囑哦~

三伏養(yǎng)生行為④:飲食均衡,適當(dāng)溫補(bǔ)莫貪涼

三伏天氣熱,大家就愛(ài)待在空調(diào)房,吃西瓜喝冷飲。過(guò)食生冷果瓜、冰凍食物,會(huì)損害脾陽(yáng),身體寒氣堆積,甚至傷及人體陽(yáng)氣根本。

建議:營(yíng)養(yǎng)要均衡,保證蛋白質(zhì)、能量的攝入量;可以吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃;綠豆湯、紅豆薏米水等清熱解暑的食物可以多吃一點(diǎn);還可以適當(dāng)吃些性溫的羊肉,有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒、濕之氣。

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吃羊肉,喝羊奶

俗話有“伏羊一碗湯,不用開(kāi)藥方”,也有很多地方有“入三伏吃伏羊”的習(xí)俗,足以見(jiàn)羊肉在三伏天的效用。

三伏天時(shí),人體容易陽(yáng)氣外達(dá),氣血更多地在體表運(yùn)行,從而造成人體內(nèi)里虛寒,而羊肉是溫性肉類(lèi)可以溫陽(yáng)散寒,補(bǔ)中益氣,尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。

羊奶同樣也是屬于性溫的食物!侗静菥V目》記載:“羊乳甘溫?zé)o毒,可益五臟、補(bǔ)腎虛、益精氣、養(yǎng)心肺;治消渴、療虛勞;利皮膚、潤(rùn)毛發(fā);和小腸、利大腸”,益處多多。

三伏天養(yǎng)生,喝羊奶有什么好處?

(1)親和羊乳好吸收,呵護(hù)腸道健康

三伏天氣溫高,食欲不振消化弱;而羊奶的脂肪球顆粒比較小,好消化易吸收;适野默攦褐欣夏昱浞窖蚰谭郏特別添加了羅伊氏粘液乳桿菌、植物乳植桿菌(益生菌)和水蘇糖(益生元),幫助消化吸收,呵護(hù)腸道健康!夏季來(lái)一杯溫溫的美味羊奶,很舒服。

(2)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

夏季炎熱,愛(ài)出汗,導(dǎo)致體內(nèi)的鈣含量一起流失;适野默攦褐欣夏暄蚰谭垅}含量高達(dá)1000mg鈣/100g奶粉。維生素D促進(jìn)鈣吸收,而牛骨膠原蛋白肽、初乳堿性蛋白也有益骨骼健康。

圖片2.jpg

(3)一罐奶粉,補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)

相比傳統(tǒng)的奶粉配方,皇室澳瑪兒中老年羊奶粉融合東方智慧,針對(duì)中老年人群特點(diǎn),搭配葛根粉、黃精粉、荷葉粉、苦瓜肽粉等原料,貼心關(guān)注飲食細(xì)節(jié)與需求。而植物甾醇酯、共軛亞油酸甘油酯也關(guān)注“三G”健康。

編輯:云云 標(biāo)簽:皇室澳瑪兒中老年羊奶粉

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