一年過去，這場由新型冠狀病毒感染的肺炎疫情仍在繼續(xù)。在沒有特效藥之前，免疫力成為了與病毒抗衡的關(guān)鍵因素之一。

鐘南山院士曾說“個人身體的免疫力十分重要”。一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度。免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”，從而影響正常的工作和生活。因此，提高免疫力才是解決身體問題的根本。如何自我判斷是否免疫力差呢？

1、經(jīng)常感到疲憊。免疫力能夠?qū)�適度的運動或中等強度的運動起到調(diào)節(jié)的作用，如果經(jīng)常出現(xiàn)，少做一點事就感到疲勞，可能就是免疫力低下引起的。

2. 感冒不斷。有些人感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷，就會打噴嚏，與感冒相伴了，說明你的免疫力有所下降。

3. 傷口容易感染。一個普通的劃傷出現(xiàn)流膿紅腫，正常幾天就好，可是你卻拖了很久，說明抵抗力在下降。

4. 腸胃不好經(jīng)常壞肚子。

5. 易受傳染攻擊。身邊有人感冒幾天便會傳染給你，而且每次都是如此。如果你總被傳染所傷害的話，證明你的免疫力存在一定問題了。

疫情期間如何提高自身免疫力？

1 健康營養(yǎng) √

飲食健康，有利于增強身體的免疫力。而健康的飲食，最重要的就是要營養(yǎng)充足及均衡。

國家衛(wèi)生健康委員會在2020年2月份發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》指出，科學(xué)合理的營養(yǎng)膳食能有效改善營養(yǎng)狀況、增強抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。其中，奶及奶制品是營養(yǎng)專家們多次提及的重點。

尤其是對于老人、兒童、孕產(chǎn)婦等特殊人群，奶及奶制品更是必不可少的營養(yǎng)補充劑。

2 健康生活習(xí)慣 √

多喝水：多喝水有利于補充身體所需要的水分，還能促進細胞的新陳代謝。

多運動：每天至少做30分鐘的有氧運動。在疫情期間，大家可以在家做做運動操，跳跳繩，要是家里有跑步機還可以跑跑步等。

多休息：沒上班，放假在家的伙伴，要注意休息，不能熬夜通宵玩游戲、追劇、看電影，作息時間紊亂，導(dǎo)致免疫力下降。因此，建議要養(yǎng)成良好的作息，該睡覺要睡覺，該起床要起床，順應(yīng)身體的生理時鐘，保證睡眠時間和質(zhì)量，才能保持好自己身體的免疫力，對抗病毒。3 健康飲食習(xí)慣 √

有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至?xí)�抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。比如以下幾樣食物：

油脂：攝取太多不良的脂肪，會妨礙身體的免疫能力，會讓人體內(nèi)的免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮它們的功能。因此，建議飲食上要清淡，少油少鹽。

酒：長期喝酒也會減弱身體免疫細胞的正常功能，此外還會損害肝臟以及胰臟機能。

除了酒之外，煙、咖啡等，不僅會降低身體的免疫力，還會對人體健康有害，因此少吃為妙。

4 健康心態(tài)，樂觀向上 √

俗話說小“笑一笑十年少”，因此用積極的人生觀面對生活，適度地疏解壓力，每天多笑一點，也是增強免疫力方法哦！這是一個沒有硝煙的戰(zhàn)爭！在疫苗研制出來前，未感染人群除了盡量減少外出，出門必須佩戴口罩外，提高自身免疫力也有助于我們抵抗病毒的感染

免疫力好比身體里的軍隊，當(dāng)有外界異物（病毒、細菌等）侵襲時，會對其進行識別，必要時與之“作戰(zhàn)”。

防疫好習(xí)慣，千萬要牢記，一定要勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)；少聚集、多鍛煉、增強自身免疫力，提高抵抗力。

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病毒無情，人間有愛，

抗擊疫情我們攻堅克難、攜手共進，

“吉米熊”與你一起迎接寒冬之后的暖春！