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貝特聰| 兒童補(bǔ)鈣的理想時(shí)間,你做對了嗎?

2021/1/16 9:31:43 品牌:貝特聰營養(yǎng)品 立即咨詢

鈣,是我們再熟悉不過的一種營養(yǎng)元素了,它對兒童成長及健康有著不可言喻的重要作用。

兒童生長速度很快,鈣的需要量相對較多。如果兒童缺鈣,容易讓其身體發(fā)育減緩,嚴(yán)重的會引起佝僂病。而空腹補(bǔ)鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收時(shí)。很多家長都在想“什么時(shí)候補(bǔ)鈣才最好?那么今天,詳細(xì)地為大家講解一下兒童補(bǔ)鈣的問題。

兒童缺鈣有何表現(xiàn)?

兒童是不是缺鈣,是很多媽媽都關(guān)心的問題。一旦缺鈣,兒童的生長發(fā)育就會受到非常嚴(yán)重的影響呢。做了個(gè)自測表,媽媽們趕緊看一下!

缺鈣自測表

1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;

2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;

3、枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

4、比同齡孩子更晚出牙;

5、囟門閉合遲,肌無力;

6、神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后;

7、前額高突,形成方顱;虺S写槔,各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使兒童通氣不暢,容易患?xì)夤苎、肺炎?/p>

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān),人體鈣元素?cái)z入不足,易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān),常見于頭頂、顏面、耳后,伴有哭鬧不安,枕后及背部多流汗;

10、缺鈣嚴(yán)重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿等等,這需要特別注意。

如果有自測表中的狀況,那可得注意了,你的兒童有可能是缺鈣哦。接下來,最好到醫(yī)院進(jìn)行檢測,讓醫(yī)生根據(jù)兒童的身體情況給出最權(quán)威的判斷。

兒童如果是輕微缺鈣,那完全可以通過食補(bǔ)或適量維生素D外加多曬太陽多多運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充鈣質(zhì),如果是缺鈣比較嚴(yán)重,則需要根據(jù)醫(yī)生的指示,用藥物來給兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)。

兒童補(bǔ)鈣千萬不能隨意,過量鈣質(zhì)的攝入可能會造成厭食、便秘、血鈣等諸多嚴(yán)重后果。少數(shù)孩子長期嚴(yán)重補(bǔ)鈣過量,還可能患上“鬼臉綜合征”:張著一張大嘴,上唇突出,鼻梁平坦,鼻孔朝天,兩眼距離甚遠(yuǎn),表情也怪異。這類孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。

兒童什么時(shí)候補(bǔ)鈣?

實(shí)際上晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。這是因?yàn)榘凑5募に胤置谡{(diào)節(jié)作用,人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi),血鈣最低,這時(shí)鈣劑的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。

補(bǔ)鈣小常識

補(bǔ)鈣不應(yīng)集中在一個(gè)時(shí)間段。

按照通常生活習(xí)慣,我們一般選早晨喝奶,豆奶等含鈣量高的食品,這時(shí)候人體對鈣的攝取已經(jīng)足夠了,所以,服用鈣劑就不要再選擇早晨。

餐后補(bǔ)鈣更容易被吸收

補(bǔ)鈣不要與吃飯混在一起,混在一起吃,會影響鈣的吸收,特別是草酸攝入過多,會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。所以鈣劑最好是在飯后1小時(shí)候后服用。

溫馨提示:給兒童補(bǔ)鈣,最好是在餐后或是喝奶后半小時(shí)服用,如果是一天一次的,最好選擇晚上服。

如何正確補(bǔ)鈣?

①可以食補(bǔ)

如果兒童缺鈣不是很嚴(yán)重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。

②不要與含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收;蛟谑秤昧诉@些蔬菜后3-4個(gè)小時(shí)再服用鈣制品。

③不要盲目、過量的補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好:如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn),就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分兒童并非缺鈣,而是缺乏幫助促進(jìn)鈣吸收的維生素ad。最好是去醫(yī)院檢測一下再做決定,不可盲目補(bǔ)鈣。

④讓兒童多曬曬太陽

除了以上的食補(bǔ)和鈣補(bǔ),還有比較實(shí)用的方法是讓兒童多曬曬太陽,能很好的補(bǔ)充維生素D,這樣能保證兒童在吃飯時(shí)攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。

注:本文僅為普及補(bǔ)鈣知識,請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用。

編輯:格格 標(biāo)簽:貝特聰

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