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DHA、鈣、鐵、鋅等什么時候補充?彤博士來告訴你

2020/11/30 14:45:18 品牌:彤博士嬰童營養(yǎng)品 立即咨詢

孩子的快速成長需要優(yōu)質營養(yǎng)的支持,但營養(yǎng)補充的時間、量和方式也是非常重要的,科學補充事半功倍。那么,多大開始補鈣呢?什么時候要補鐵?還有什么關鍵營養(yǎng)需要補充呢?媽媽們別急,彤博士來告訴你!

從懷孕開始

注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時,寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持,其中DHA至關重要,它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%,是大腦的主要結構脂肪。因此,DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”,因為寶寶補充的DHA如果達不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現(xiàn),嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近,沒有明顯差別。

多項研究證明(1-6),補充優(yōu)量水平DHA,寶寶思維更敏捷,情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那么,“國際公認DHA推薦水平”的量是多少呢?根據(jù)歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養(yǎng)學會的權威推薦,幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽,可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類,比如三文魚、金槍魚和紫菜,如果擔心攝入量不夠,可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉,為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶:請堅持純母乳喂養(yǎng),因為母乳是寶寶此時最好的食物,天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉,提升母乳質量。

3、6個月以上的寶寶:可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

從出生開始

寶寶要補維生素D

母乳喂養(yǎng)和非母乳喂養(yǎng)的寶寶在出生十五天后都應該補充維生素D。美國兒科學會建議,母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生開始,最好每天給TA補充400IU(國際單位)維生素D。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D,寶寶出生1-2個月后,每天應有2小時左右的戶外活動。

2、在醫(yī)生指導下,通過維生素D進行直接補充。

3、6個月后,可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食,如蛋黃、動物肝臟。

從孕期四個月

開始補鈣

鈣占人體總量2%,是寶寶骨骼、牙齒發(fā)育的重要常量元素,可見需求量很大;同時也是細胞外液及軟組織的重要成分,可以維持神經(jīng)和肌肉的正;顒,可見其作用之廣之重。

補充起點期:孕期四個月

此時已經(jīng)進入孕中期:正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發(fā)育期,孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經(jīng)不能滿足胎兒的需求,從最初的800mg/天應該增加到1000mg/天,這個量需要維持到整個哺乳期,除了用奶類豆類補充鈣外,需額外補充鈣制劑。

補充關鍵期:寶寶3歲以前都是

3歲以前是寶寶出生后生長最快速的時期,骨骼和牙齒的發(fā)育對鈣的需求很高,缺鈣出現(xiàn)的佝僂。喝缲堕T遲閉智力發(fā)育遲緩、雞胸、X(O)形腿等,超過3歲再補充已經(jīng)無法挽回,將造成孩子一生的缺陷,為家庭帶來沉重的負擔。

科學預防鈣缺乏:

1)孩子出生半個月時應該開始補充魚肝油(維生素AD制劑或魚肝油),母乳中較為缺乏。

2)保證母乳或奶粉充足的情況下,有早期缺鈣現(xiàn)象時也須補充鈣劑,比如出現(xiàn)盜汗、枕禿、指甲易折斷或凹陷等現(xiàn)象時,可經(jīng)醫(yī)生診斷是否缺鈣。

3)冬夏季注意補鈣,夏季炎熱食欲下降,孩子奶量減少,鈣的來源減少需要補鈣;冬季戶外活動較少,紫外線接觸不多,需注意魚肝油的補充。

4個月大時

開始補鐵

從出生到4個月,母乳喂養(yǎng)的足月寶寶不需要補充額外的鐵,因為寶寶出生時體內帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

1、母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個月大時,可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵,直到開始進食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑,應在醫(yī)生指導下進行。

2、6個月后,給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食,如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

6個月大時

開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高,6個月以內純母乳喂養(yǎng)的寶寶極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后,寶寶成長所需的鋅量增加,而母乳量逐漸減少,就應注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

1、對6月齡以上的寶寶來說,肉類輔食也是補鋅的重要途徑,如肝泥、海魚、蛋黃等。

2、寶寶是否需要服用鋅補充劑,還需根據(jù)寶寶自身表征及檢查報告咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生進行選擇。

彤博士,專業(yè)的嬰童營養(yǎng)品品牌,深耕營養(yǎng)品領域多年,打造出了鈣、鐵、鋅、維生素、DHA等多種營養(yǎng)補充品,全心全意呵護祖國下一代的健康成長。

【溫馨提示】:以上成分內容為科普知識,僅供消費者參考學習,不代表產(chǎn)品功效,請消費者理性閱讀,以上產(chǎn)品不能代替藥品。

編輯:云云 標簽:彤博士營養(yǎng)品

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