“坐月子”，在我國(guó)有著非常深厚的文化歷史，在今日同樣被認(rèn)為是“產(chǎn)后必修課”。但是年輕一代已經(jīng)逐漸認(rèn)識(shí)和突破老一套月子禁忌的束縛，追求更加科學(xué)的、系統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)。下面，就隨小編一起來看看如何科學(xué)坐月子。

慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

適勞逸

適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

勤清潔

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。

調(diào)飲食

前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

用腹帶

產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞，選用的好，對(duì)于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形，確實(shí)可起到極好幫助，如由高級(jí)腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶，不僅收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道快速?gòu)?fù)舊，促進(jìn)惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種。

收骨盆

女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

營(yíng)養(yǎng)素

坐月子的媽媽應(yīng)繼續(xù)食用孕婦奶粉，特別是科學(xué)補(bǔ)充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素，保證和提高母乳的質(zhì)量。

產(chǎn)逅無憂母嬰護(hù)理，擁有產(chǎn)后恢復(fù)領(lǐng)域的國(guó)際化專業(yè)團(tuán)隊(duì)，通過多年的累積，擁有了一套自己的、不可復(fù)制的產(chǎn)后恢復(fù)技法，致力于解決媽媽產(chǎn)后困擾。根據(jù)不同顧客的具體需求，提供一對(duì)一定制化服務(wù)，守護(hù)女性的產(chǎn)后健康。