春天是萬物生長的季節(jié)，

也是bao--bao身高發(fā)育的關(guān)鍵期

最近經(jīng)常聽到許多爸爸媽媽們說：

真的是很為孩子身高煩惱

春天孩子長得快，多補(bǔ)鈣是不是能幫助長高

有沒有幫助孩子長高的方法呢？

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以抓住春季這個“黃金期”，幫娃猛長個是沒錯，但是長個就是多補(bǔ)鈣嗎？除了補(bǔ)鈣以外，怎么樣做才能給孩子長個提供正確“助攻”呢？“貝比安”

今天就和爸爸媽媽們說道說道~！

1 營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵

孩子的生長發(fā)育，從來不是靠單一的營養(yǎng)元素，均衡營養(yǎng)才是關(guān)鍵，在幫助長個上，多種營養(yǎng)元素不可或缺，其中這3種很關(guān)鍵：

1、鈣：

說到長個怎么吃，大家首先就會想到補(bǔ)鈣，的確鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，對身高有直接的影響，于是許多家長會給孩子準(zhǔn)備各種鈣劑來補(bǔ)鈣。

但盲目的補(bǔ)鈣，不但幫不了娃，可能還會“坑”娃。

補(bǔ)鈣過量，過量部分會經(jīng)過腎由尿液排出，同時會與蔬菜中的草酸結(jié)合形成草酸鈣固體，可能會引起尿路結(jié)石等疾病。

另外鈣過量還會抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，那就得不償失了。

排除病理因素，只要喂養(yǎng)合理，bao--bao一般是不缺鈣的。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。

日常生活中，孩子可選擇食補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

要想鈣質(zhì)發(fā)揮好的作用，不單單是盲目補(bǔ)鈣，其他營養(yǎng)也需要跟上，才能夠幫助孩子長個兒

2、維生素D：

上面提到鈣的作用，大家已經(jīng)了解，但是鈣質(zhì)的吸收需要一位“小伙伴”的幫助，那就是維生素D。

維生素D不但能夠幫助鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，更能夠yf佝僂病，所以家長們一定要重視。

補(bǔ)充維生素D常見的兩種途徑：

個是食物，富含維生素D的天然食物包括奶酪、雞蛋、香菇、深海魚類等。

第二個是曬太陽，適當(dāng)曬太陽能夠與皮膚組織生成維生素D。

3、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼、肌肉生長，提升myil，促進(jìn)生長發(fā)育。

處在生長發(fā)育期的兒童更是離不開蛋白質(zhì)，這是成長的營養(yǎng)基礎(chǔ)，日常蛋白質(zhì)的補(bǔ)充主要來源于食物。

蛋白質(zhì)可分為動物蛋白和植物蛋白，常見富含動物蛋白質(zhì)的食物有蛋類、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉等。

富含植物蛋白質(zhì)的食物有大豆、玉米、小麥、黃豆、黑豆等。各個月齡蛋白質(zhì)含量可以參考以下：

當(dāng)然最最最重要的就是：家長做好給bao--bao的飲食多樣化，營養(yǎng)均衡，少吃糖分鹽分高、辛辣油膩的食物。

2 睡得好很重要

生長激素可以刺激細(xì)胞分裂和再生，是人類成長過程中最重要的激素之一。

生長激素夜間分泌比白天多，在深睡后1小時左右，生長激素分泌最旺盛，是白天生長激素分泌的3倍左右。

所以，孩子睡得好很重要。日常不但要保證孩子的睡眠時長，還要保證孩子的睡眠質(zhì)量。

新生兒睡眠時長14~20小時

1-3歲睡眠時長12~14小時

4~6歲睡眠時長11~12小時

提升bao--bao的睡眠質(zhì)量，睡前這些事情也要多注意：

睡前不劇烈運(yùn)動，不讓孩子太興奮

睡前可安排洗澡，撫觸，聽音樂，讀繪本

選擇舒適床品，調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光

當(dāng)然還有貝比安睡眠貼哦！

每天一貼，安心好睡眠

通過植物精油的芳香揮發(fā)

舒緩神經(jīng)，放松心情

讓bao--bao睡的好睡的香

保證睡眠時長，睡眠質(zhì)量高

bao--bao自然長得又快又好啦！