現(xiàn)在的二胎越來(lái)越多，有不少二胎孕婦都在三十五歲以上。一出家門肯定能碰到各種各樣的孕媽，無(wú)論男孩女孩都想生個(gè)既健康又聰明皮膚白白的胖寶寶。那可真是人見人愛，花見花開啊。

孕婦在飲食方面有很多的講究和禁忌，很多東西是不能亂吃的。但是，孕婦在懷孕期間可以多吃點(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜，這對(duì)孕婦自身和腹中的胎兒都非常有好處。要想讓寶寶變得健康又聰明，那么孕媽媽就得多吃一些富含膽堿的食物，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)胎兒的記憶力，促進(jìn)嬰兒的腦細(xì)胞發(fā)育。每個(gè)備孕或者已經(jīng)懷孕的媽媽都希望自己有一個(gè)皮膚白皙健康聰明的的寶寶，總想著能吃些什么可以讓寶寶的皮膚變得更加白更健康更聰明呢？下面的這些食物可以實(shí)現(xiàn)孕媽們的愿望。

一、獼猴桃

獼猴桃中就含有豐富的膽堿，如果孕婦每天堅(jiān)持吃顆獼猴桃，可以讓腹中的寶寶變得更聰明。另外，要想做個(gè)美麗的準(zhǔn)媽媽，也可以多吃獼猴桃。因?yàn)楂J猴桃中維生素C的含量特別高，號(hào)稱是水果之王。(孕媽分享請(qǐng)珍藏）孕期吃什么才能讓你生個(gè)皮膚白聰明健康的寶寶

二、核桃

說(shuō)到健腦補(bǔ)腦的食物，很多人時(shí)間想到的就是核桃。確實(shí)如此，核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康非常有益，具有強(qiáng)健大腦的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并稱為世界著名的“四大干果”，核桃又被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”和“長(zhǎng)壽果”。核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于10升牛奶或者是5斤雞蛋。核桃所含的蛋白質(zhì)中有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，這種物質(zhì)對(duì)大腦非常有益。如果孕婦能堅(jiān)持每天吃顆核桃的話，不僅可以改善健忘、頭暈的癥狀，同時(shí)也可以讓腹中的寶寶變得更聰明。

三、小番茄

孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對(duì)即將出生的寶寶提供良好的營(yíng)養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩

四、胡蘿卜

蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的myil，促進(jìn)新城代謝，還對(duì)即將出生的寶寶有“美白”的作用。

五、西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對(duì)皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)有美白皮膚的作用。

六、銀耳

孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質(zhì)，加上它的滋潤(rùn)作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對(duì)即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

七、牛奶

牛奶以及豆制品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的衰老、增強(qiáng)皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。

八、豆制品

豆類制品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等

最后小編想說(shuō)的是孕媽們懷孕是一件非常辛苦但非常幸福的事，調(diào)整心態(tài)，平和面對(duì)未來(lái)的一切。懷孕是一個(gè)女性從幼稚走向成熟的重要標(biāo)志，它意味著母親生涯的開始，未來(lái)的媽媽們應(yīng)該感到幸福和自豪。我們應(yīng)放松自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態(tài)度對(duì)待生活中的一切消極因素。多去聆聽優(yōu)美的音樂(lè)，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風(fēng)景，保持穩(wěn)定的心理、輕松愉快的情緒。要知道，保持樂(lè)觀的情緒和良好的心態(tài)，是孕婦和胎兒身心健康的前提。