骨骼是人體結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ),也是身體支持、動(dòng)作和生理機(jī)能的重要組成部分,并且對(duì)部分臟器起到保護(hù)作用。兒童時(shí)期的骨骼發(fā)育有著非常重要的意義,這一過程會(huì)經(jīng)歷多個(gè)年齡階段,每個(gè)年齡階段都有其特定的生理特征和需要重視的問題。

兒童及青少年時(shí)期的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育大多以線性的骨構(gòu)建為主,到了后期才是骨量的增加,而線性的生長(zhǎng)平均速度大致為5-6cm/年。女孩大致在12歲左右到達(dá)線性生長(zhǎng)速率高峰,男孩大致在15歲左右到達(dá)線性生長(zhǎng)速率高峰。

高骼乳業(yè)首冠星妙高總經(jīng)理黃金華認(rèn)為,家長(zhǎng)們都希望自己的孩子有一個(gè)健康挺拔的身姿,骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育直接影響健康成長(zhǎng),而飲食和運(yùn)動(dòng)是影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素,在覆蓋基準(zhǔn)的飲食和科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)下,兒童可以更加健康、均衡的發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使骨骼生長(zhǎng)加速,骨質(zhì)變密。相對(duì)于成年人的骨骼而言,兒童的骨骼含有較多的有機(jī)物,骨骼具有較大的彈性,可塑性較高,也容易在外力作用下發(fā)生變形,在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定是有規(guī)律、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃,減少較大強(qiáng)度、單一運(yùn)動(dòng)的低效性,降低體能訓(xùn)練的負(fù)荷。

重視戶外運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光明媚,是戶外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié),多曬太陽(yáng)既可以促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育,又能預(yù)防佝僂病的發(fā)生。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí),要盡量選擇能對(duì)骨骼產(chǎn)生縱向刺激力的方式,比如摸高、跳遠(yuǎn)等。

在營(yíng)養(yǎng)方面,俗話說:“半大小子,吃垮老子�！�12-15歲的兒童,正是吃長(zhǎng)飯的時(shí)候,但是要特別注意碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入,除開每日正常的能量消耗,同時(shí)應(yīng)該控制飲食,避免良莠不齊,導(dǎo)致過分肥胖。

12-15歲兒童對(duì)鈣質(zhì)的需求也需要額外加強(qiáng),才能跟上骨骼發(fā)展的速度。鈣的主要來源就是奶制品,像牛奶和乳制品,還有其他一些豆制品、萵苣等綠葉蔬菜。除了鈣質(zhì)外,還有維生素D的攝入,可以日常多吃魚肉、蛋、肝等也有利于骨質(zhì)保健,另外攝取維生素C也有利于合成膠原質(zhì)-骨骼的主要基質(zhì)成分。

黃金華說,重視孩子的身高管理,是當(dāng)下父母?jìng)兌紤?yīng)該有的意識(shí),在分階理念持續(xù)發(fā)酵下,家長(zhǎng)們對(duì)于孩子成長(zhǎng)奶粉的要求也越高。尤其是在生長(zhǎng)高峰期,家長(zhǎng)需要為孩子提供專屬營(yíng)養(yǎng)方案,精準(zhǔn)匹配每一階營(yíng)養(yǎng)需求。(王子杰 劉絮)