寶寶最好的食物就是母乳，不過(guò)有些女性在哺乳期，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水比較稀，看起來(lái)很沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的樣子，所以就非常擔(dān)心奶水的質(zhì)量不好，讓寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。寶媽們都不知道自己的奶水為什么比別人的稀。 

那么，奶水稀的原因是什么呢？

1、營(yíng)養(yǎng)不良：奶水是要靠營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐的，營(yíng)養(yǎng)良好的寶媽，其奶水 中的營(yíng)養(yǎng)成分是比較穩(wěn)定的。要是女性在哺乳期營(yíng)養(yǎng)攝入不足的話，奶水中的營(yíng)養(yǎng)便會(huì)降低，其表現(xiàn)就是奶水很稀。很多奶水稀的情況，都和寶媽在產(chǎn)后減肥有關(guān)。所以女性在產(chǎn)后減肥時(shí)，不能夠采用節(jié)食的方法，需要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。 

2、情緒：如果寶媽在哺乳的時(shí)候，總是有精神緊張、心情不好以及 焦慮等情緒，就會(huì)影響到身體的內(nèi)分泌，進(jìn)而使奶水里面的蛋白質(zhì)、 糖以及脂肪等物質(zhì)合成出現(xiàn)問(wèn)題，這就會(huì)讓奶水變稀。 

母乳的營(yíng)養(yǎng)組成部分

母乳一共分三層，第一層我們稱為“前奶”，看起來(lái)很稀，但里面含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)娃來(lái)說(shuō)也是很重要的，所以不要懷疑前奶的營(yíng)養(yǎng) 價(jià)值哦！當(dāng)寶寶喝到第二層時(shí)，母乳的顏色就變成了奶白色，里面含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，主要是幫助寶寶成長(zhǎng)發(fā)育長(zhǎng)高高。母乳的第三層就是脂肪層，主要是為寶寶提供熱量和脂肪，讓寶寶長(zhǎng)肉肉。

產(chǎn)后第一天的泌乳量約為50ml，第二天的泌乳量約為100ml，到第二周增加到500ml/d左右，正常乳汁分泌量約為750～850ml/d。

乳母的營(yíng)養(yǎng)狀況好壞將直接影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)素含量，從而影響嬰兒的健康狀況。乳母膳食蛋白質(zhì)質(zhì)量差且攝入量嚴(yán)重不足時(shí)將會(huì)影響乳汁中蛋白質(zhì)的含量和組成。母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性維生素含量也受乳母膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的影響。

哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需求

1.能量 乳母對(duì)能量的需求量較大：① 滿足母體自身能量需要；② 供給乳汁所含的能量；③ 乳汁分泌過(guò)程消耗的能量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦乳母每日能量RNI應(yīng)較正常婦女增加2090kJ（500kcal）。

2.蛋白質(zhì)  乳母膳食中蛋白質(zhì)量少質(zhì)差時(shí)，乳汁分泌量將大為減少。產(chǎn)婦每日的蛋白質(zhì)攝入量宜在85～100g。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議乳母蛋白質(zhì)RNI為在非孕婦女基礎(chǔ)上每日增加20g。

3.脂類  由于嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及脂溶性維生素吸收等的需要，乳母膳食中必須有適量脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸。每日脂肪的攝入量以占總能量的20%～25%為宜。

4.礦物質(zhì)  

（1）鈣  無(wú)論乳母膳食中鈣的攝入量是否充足，乳汁中鈣含量總是基本穩(wěn)定的，每天從乳汁中排出鈣的量約為300mg。如果乳母膳食中鈣攝入不足，即動(dòng)用母體骨骼組織中的鈣儲(chǔ)備以維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的乳母鈣AI為1200mg。

（2）鐵  為預(yù)防乳母發(fā)生缺鐵性貧血，乳母的膳食中應(yīng)注意鐵的補(bǔ)充。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的乳母鐵的AI為25mg/d。

（3）碘和鋅  碘和鋅與嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育及免疫功能關(guān)系較為密切。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的乳母碘和鋅的RNI分別為200μg/d和21.5mg/d，均高于非哺乳婦女。

5. 維生素  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的乳母維生素A、維生素D和維生素E的RNI分別為1200μgRE/d、10μg/d和14mgα-TE/d。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的乳母維生素B1、維生素B2、煙酸和維生素C的RNI分別為1.8mg/d、1.7mg/d、18mg/d和130mg/d，高于非哺乳婦女。

6. 水  每日應(yīng)從食物及飲水中比成人多攝入約1L水�？赏ㄟ^(guò)多喝水和多吃流質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)充。

介紹特膳

產(chǎn)品解讀　專為哺乳期媽媽設(shè)計(jì)

配方：全脂奶粉　濃縮乳清蛋白　復(fù)合礦物質(zhì)　無(wú)水葡萄糖　速溶豆粉　亞麻籽油微囊粉　木瓜粉　魚(yú)膠原蛋白肽　復(fù)合維生素　低聚異麥芽糖

高蛋白，含量高達(dá)50％

濃縮乳清蛋白

新西蘭進(jìn)口，具有增強(qiáng)免疫功能 ；有利于心血管系統(tǒng)的健康 ；提供嬰兒的兒童母乳化的功能食品 ；有利于肌肉健壯和增強(qiáng)體力、提高運(yùn)動(dòng)效果 ；改善精神面貌、提高工作和學(xué)習(xí)效率 ；增強(qiáng)骨骼 ；有利于保健最佳體重 ；為乳糖不耐癥、酪蛋白和谷蛋白過(guò)敏者提供優(yōu)質(zhì)蛋白 ；減少皮膚皺紋和光老化，促進(jìn)傷口愈合 ；延年益壽

全脂奶粉

營(yíng)養(yǎng)成分每百克含量為蛋白質(zhì)25.5%，脂肪26.5%，碳水化合物37.3%，每百克含鈣979毫克，磷685毫克，鐵1.9毫克，核黃素0.8毫克，尼克酸0.6毫克。脫脂奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分含量為蛋白質(zhì)36%，脂肪1%，碳水化合物52%，每百克含鈣1300毫克，磷1030毫克，鐵0.6毫克，維生素A(國(guó)際單位)40，硫胺素0.35毫克，核黃素1.96毫克，尼克酸1.1毫克，抗壞血酸微量。

富含13種維生素，5種礦物質(zhì)

高密度營(yíng)養(yǎng)素，提供哺乳期所需微量元素(母乳是嬰兒維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源)

亞麻籽油微囊粉

1、預(yù)防胎兒畸形和先天發(fā)育不良；

2、減輕妊娠反應(yīng)，減少妊娠紋；

3、促進(jìn)泌乳，提高乳汁營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量；

4、預(yù)防妊娠性糖尿病、便秘等；

5、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥；

6、增強(qiáng)孕產(chǎn)婦身體抵抗力；

7、控制孕產(chǎn)婦體重，促進(jìn)產(chǎn)后皮膚和體形的恢復(fù)。

木瓜粉

果實(shí)富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、果糖、鐵、鈣、磷、維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)元素及17種以上的氨基酸，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的“果之珍品”，也是哺乳期婦女催乳增乳的傳統(tǒng)食譜。］

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