心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。

很多人認為血管保養(yǎng)是老了才要擔(dān)心的事，殊不知人到了30歲，血管就會開始老化了。跟皮膚保養(yǎng)的道理一樣，血管的保養(yǎng)也是越早開始越好。

根據(jù)2018年，國家心血管病中心頒布的《中國心血管病報告2017》指出：

1. 推測總患病人數(shù)超過2.9億，腦卒中1300萬，冠心病1100萬、高血壓2.7億！

2. 心血管疾病死亡人數(shù)占所有死亡人數(shù)的45%，遠超所有癌癥總和的22%！

血管保養(yǎng)在飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油；不要吃過于油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入；盡量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床后要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。

大家定期進行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進行體檢，及時了解自己的身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)病情，及早進行治療。平常大家一定要注意保護血管，做好各個方面的防護工作。

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EPA：暢通血管

被稱為“血管清道夫”，有助于保持血管暢通，促進飽和脂肪酸代謝，降低血液膽固醇含量，從而促進血液循環(huán)，降低血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化、血栓、高血脂和高血壓。

DHA：健腦益智

被稱為“腦黃金”是大腦細胞形成，發(fā)育及運作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以促進和協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細胞的正常運作。

大量臨床試驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚的人面對困難和壓力的表現(xiàn)更為樂觀，這是因為魚中含有DHA和EPA的改善情緒作用。

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