出生后的幾周內(nèi)，你的寶寶會(huì)把一天中大部分的時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)。但是，他一覺(jué)睡不了幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后沒(méi)多久又要睡，甚至夜里也是這樣，你可能會(huì)感覺(jué)睡眠不足。別擔(dān)心，情況會(huì)好起來(lái)的。

寶寶的需求

—出生后的幾周內(nèi)新生寶寶要睡很長(zhǎng)時(shí)間，他們每天都要睡上大約17～18小時(shí)。不過(guò)，無(wú)論是白天還是晚上，他們睡一覺(jué)的長(zhǎng)度都不會(huì)超過(guò)三四個(gè)小時(shí)。所以你的睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地被打斷。

新生寶寶的睡眠模式

在出生后的6～8周，你的寶寶一次醒著的時(shí)間不會(huì)超過(guò)兩小時(shí)。如果你讓他醒太長(zhǎng)時(shí)間還不讓他睡覺(jué)的話(huà)，他可能就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而不容易入睡了。所以，你要注意觀察他困了時(shí)的表現(xiàn)：他是不是開(kāi)始揉眼睛、拉耳朵？或者他的眼睛下面出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈？如果你注意到這些跡象，或其他想要睡覺(jué)的表示，那就把他放回到圍欄床或嬰兒提籃中讓他睡覺(jué)吧。你很快就能感知寶寶的生活節(jié)奏和模式，然后心靈感應(yīng)般地知道什么時(shí)候他該睡覺(jué)了。

睡前程序的開(kāi)始

幫助寶寶安靜下來(lái)自己入睡的關(guān)鍵在于建立固定的睡前程序，無(wú)論晚上睡覺(jué)，還是白天打盹。當(dāng)然，在最初的幾周里，遵從寶寶的睡眠模式可能會(huì)讓你感覺(jué)更舒服些。你要知道，并沒(méi)有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡并整夜安眠。隨著寶寶逐漸成長(zhǎng)發(fā)育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。

建立良好的睡眠習(xí)慣

寶寶長(zhǎng)到6周大時(shí)就可以開(kāi)始培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣了。首先，你要為他設(shè)定好固定的睡覺(jué)時(shí)間和睡前程序。每天晚上定時(shí)睡覺(jué)會(huì)讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)自然就有了困意。

早期的睡前程序

你想要寶寶在哪里睡覺(jué)，就在哪里進(jìn)行睡前程序，包括三四件能讓他安靜下來(lái)的活動(dòng)(參看第121頁(yè))，讓他知道該睡覺(jué)了�；顒�(dòng)完后，趁寶寶困了但還醒著的時(shí)候把他放到自己的小床上。有些寶寶會(huì)讓你驚喜的，他們幾乎沒(méi)有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習(xí)慣于邊吃奶邊睡覺(jué)，或是搖晃著睡覺(jué)的寶寶，則需要更多的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì)讓自己安靜下來(lái)然后入睡。

如果你的寶寶總是在吃奶的時(shí)候就在你的懷里睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽(tīng)起來(lái)有些瘋狂(尤其當(dāng)你已經(jīng)累壞了，可是在睡覺(jué)前還有那么多事情要做的時(shí)候)，但是為了幫他學(xué)會(huì)自己入睡，這樣做還是很值得的。